Si eres de los que no calienta antes del entrenamiento, y finaliza la actividad física sin estirar los músculos, en este artículo conocerás algunas de sus consecuencias Antes de practicar algún deporte, el calentamiento muscular previo y la relajación posterior pueden contribuir a evitar lesiones y
En las competencias de Mr. Olympia de los años 1974 y 1975, cuatro inmortales maestros de los pectorales, Arnold Schwarzenegger, Franco Columbu, Serge Nubret y Lou Ferrigno; pasaron juntos al mismo escenario en donde indiscutiblemente, fueron las exhibiciones más espectaculares de la historia del culturismo. Durante
En este artículo vamos a hablar de cinco errores muy comunes en términos nutricionales para aquellos que buscan ganar masa muscular. Se sabe que la mayoría de las personas que asisten a los gimnasios saben lo que tienen que hacer, aun así, todavía se ven
La creatina es uno de los suplementos más utilizados en todo el mundo y es también el suplemento más estudiado del universo debido a su respuesta deportiva. ¿Por qué? La respuesta es sencilla. ¡Porque funciona! Es un aminoácido presente principalmente en el músculo esquelético, pero también se
Phillip "Phil" Jerrod Heath (18 de diciembre de 1979 en Seattle), es uno de los más grandes culturistas estadounidenses de todos los tiempos. Después de haber ganado cinco años consecutivos, el torneo más reconocido de este deporte, el Mr. Olympia. Su entrenamiento se basa en
El calentamiento es el nombre dado a las actividades llevadas a cabo al inicio de una sesión de ejercicio con el propósito de mejorar el rendimiento físico o prevenir lesiones. El calentamiento más tradicional en musculación son los mismos ejercicios de resistencia, pero realizados con
Arnold Schwarzenegger nació el 30 de junio de 1947 en Thal, Graz (Austria). Desde muy joven, Arnold fue una persona muy interesada por el deporte. De niño practicaba muchos deportes influenciados por su padre, acostumbraba a jugar futbol, practico boxeo y hacia atletismo. Pero unos años después,
Cuando realizamos ejercicio físico, aumentamos el número de calorías que se queman a diario, incluso estando sentado frente a un televisor o computador. Esto se debe a que los músculos necesitan de energía para ser reparados después de haber pasado por un entrenamiento intenso, con
Si deseas maximizar tus ganancias de fuerza, el entrenamiento balístico puede ser justo lo que necesitas. Para aquellos que ya siguen programas de entrenamiento con pesas y que entrenan con una intensidad elevada, la adición del entrenamiento balístico puede promover mayores ganancias de fuerza. Esta es
El arduo proceso de aumentar la masa muscular requiere de un entrenamiento intenso el cual se debe realizar con cierta regularidad, una gran disciplina dietética y obviamente, un tiempo de descanso lo suficiente para que el proceso ocurra de manera óptima. Digamos que por alguna razón