Nairo Quintana conservo la camiseta roja líder, mientras que el ciclista del equipo Jens Keukeleire, se impuso en la etapa 12 de la vuelta a España, disputada entre La Corrales de Buelna y Bilbao, sobre 193 Kilometros. Nairo sobrepasó la etapa 12 sin problemas y siguió
Hay personas que tienen diferentes posturas al respecto con el entrenamiento, y una de las principales, es el temor de presentarse problemas que afecten el rendimiento, además de disminuir los niveles de testosterona, nublar la mente y dificultar el desarrollo de masa muscular. Esto propicia a
Durante la hora de dormir nos recuperamos, reducimos el estrés, reponemos y creamos estructuras, por ello, si quieres descansar lo suficiente, simplemente dime cuánto entrenas y te diremos cuántas horas de sueño debes tener. El 80% de la producción de hormona de crecimiento, se lleva acabo
El entrenamiento de las mañanas o en ayunas era un tabú, hoy en día no sólo está más aceptado y, en ciertos casos, se recomienda saltarse ciertas comidas como el desayuno, incluso, el almuerzo, sino que se ha evolucionado en este concepto de entrenamiento llamado
La creatina se volvió parte integra de una suplementación eficiente para cualquier atleta, siendo actualmente uno de los suplementos más estudiados en el área de nutrición deportiva. Estudios han demostrado un efecto positivo hasta en caso de arritmias después de un infarto de miocardo en la
Muchas veces queremos hacer ejercicio y no sabemos que ejercicios hacer, pero con la ayuda de la tecnología todo es mucho mas fácil, aparte de ayudarnos a comunicarnos con otras personas, también nos ayuda para tener una vida mucho mas sana. Así que conoce 5 aplicaciones
Generalmente le pones mucha atención en consumir suficientes proteínas, grasas, carbohidratos y vegetales y en tomar los mejores suplementos nutricionales para ganar masa muscular, sin embargo de una u otra manera, casi todos olvidan del quizás más importante nutriente de todos, el agua. Tomar suficiente agua
Normalmente no hacemos diferenciaciones entre un tipo u otro, pero, debes saber que existen músculos pequeños y grandes que tienen unas cualidades u otras. Se entiende por músculos grandes, aquellos que tienen más longitud y que por lo tanto contienen más fibras ejerciendo de esta manera
Las tendencias o nuevas modas deportivas y las ganas de cambiar, o tan sólo variar tu físico a su estado óptimo y más saludable. Y es que en tus objetivos de cada año siempre ocupa un lugar destacado, y es comenzar a entrenar, hacer más
Los biceps, es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marca cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado, ganando masa muscular. Para su trabajo hay variedad de ejercicios que pueden emplearse, sin embargo, un estudio más a fondo revela los mejores y