Si usted juega en el asfalto, en la grama, o en una playa, voleibol puede ser una gran manera de mantenerse sano y en forma. También es una buena manera de mantenerse involucrado en las actividades sociales, ya que se puede jugar con una sola pareja o con todo el equipo. Aquí están los 10 mejores beneficios para la salud de Voleibol:

Quema calorías y grasa:

Uno de los principales beneficios de voleibol es que ayuda a quemar calorías, ya  que es un componente importante de una pérdida de peso o programa de mantenimiento. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard, dicen que una persona puede quemar entre 90 a 133 calorías durante un juego de media hora de  voleibol  playa no competitivo, en función del peso de una persona, mientras que un juego competitivo de voleibol quema entre 120 a 178 calorías. Un juego de una hora de voleibol en el suelo mucho menos estable de arena puede quemar hasta 480 calorías.

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Tonifica y da forma al cuerpo:

Las actividades físicas que intervienen en la práctica del voleibol fortalecerán el cuerpo superior, los brazos y los hombros, así como los músculos de la parte inferior del cuerpo. Jugar voleibol también mejora los sistemas cardiovascular y respiratorio.

Aumenta la tasa metabólica:

Jugar voleibol mejora su nivel de energía y mejora el rendimiento general en otros deportes y entrenamientos.

Mejora la coordinación ojo-mano:

El voleibol es todo acerca de la coordinación mano-ojo. Al servir, debe seguir la pelota con los ojos, y golpear la pelota en el punto correcto. En la defensa, debe reaccionar a dónde va la pelota, debe estar en condiciones óptimas para contestar la pelota. La coordinación ojo-mano le ayuda a ver dónde están sus oponentes, para asegurarse de darles un buen conjunto.

Construye agilidad, coordinación, velocidad y equilibrio:

Debido a sus rápidos cambios de ritmo y dirección, voleibol coloca un gran número de demandas en las habilidades técnicas y físicas de un jugador. Durante el curso del juego, los jugadores están obligados a servir, pasar, atacar, bloquear y clavar la pelota. Estas habilidades requieren flexibilidad, equilibrio, fuerza superior e inferior del cuerpo y la velocidad con el fin de reproducir de manera efectiva.

Corazón saludable:

Al obtener su ritmo cardíaco, su cuerpo va a circular más sangre y nutrientes por todo el cuerpo, lo que mejora su salud en general.

Construye fuerza muscular:

Voleibol requiere un fuerte pecho con músculos centrales para casi todas las jugadas. Cuando se pasa, que imita una posición en cuclillas,  debe utilizar sus piernas para generar energía. Cuando se establece, debe utilizar los brazos, las piernas y las manos, especialmente los muslos. Cuando el balón está llegando a usted, usted necesita  cargar las piernas y los brazos, para  empujar hacia arriba. Sus manos deben ser fuertes para evitar lesiones.

Aumenta la capacidad aeróbica:

Según aeróbico Milla,  gasta la misma cantidad de energía que juega un juego fácil, de ritmo lento de voleibol durante 20 minutos como lo haría correr una milla. Gasta la misma cantidad de energía gastada para correr una milla al jugar un juego vigoroso de 12 minutos de voleibol.

Mejora las habilidades interpersonales:

Voleibol requiere que los compañeros de equipo trabajen cooperativamente, ya un ritmo rápido. Un estudio de los hombres adultos que participan en deportes de equipo regulares,  encontró que los miembros del equipo desarrollan mejores habilidades de redes que los hombres que estaban menos involucrados en los deportes de equipo, informa el Centro de Investigación de Política Económica. Las habilidades de liderazgo y cooperación, así como victorias de manejo de práctica y pérdidas proporcionan adecuadamente características valiosas que transfieren al trato con los demás en muchas otras situaciones.

Aumenta el estado de ánimo y una mayor unidad para tener éxito:

Su participación en el voleibol puede mejorar su estado de ánimo, reduce  el estrés y fomenta el orgullo en sus logros como un miembro del equipo. La actividad también puede mejorar su confianza en sí mismo, la autoestima, la imagen de su cuerpo  hace que se sienta más feliz sobre la vida en general. La participación en el voleibol también puede mejorar su motivación y la capacidad de tener éxito. Como un jugador de equipo, sus esfuerzos de cooperación conducen al éxito o el fracaso del equipo. Los miembros del equipo animan unos a otros durante la práctica y en el juego para dar a todos la confianza para seguir tratando de dominar y perfeccionar las habilidades necesarias para ganar.

Fuente: http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-volleyball/