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Cuidados para ciclistas que pedalean solos

Te gusta salir en tu bicicleta, pero no has encontrado un compañero de aventura ni un grupo de ciclistas que te acompañen. Muchas personas desisten de hacer ejercicio, simplemente porque no lo quieren hacer solos.

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Te gusta salir en tu bicicleta, pero no has encontrado un compañero de aventura ni un grupo de ciclistas que te acompañen. Muchas personas desisten de hacer ejercicio, simplemente porque no lo quieren hacer solos. Sin embargo, te darás cuenta de que, quien pedalea solo tiene muchas ventajas. Uno de ellos es el hecho de que tú puedes hacer tu propio viaje y regresar a tu hogar a la hora o en el momento que quieras.

Pero pedalear solo, requiere algunos cuidados extras, sobre todo cuando se trata del asunto de la seguridad y la posibilidad de ser localizado adecuadamente.

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fuente: www.lifecycleadventures.com

Mantén a tu familia informada:

Una regla básica es siempre decir a dónde vas y cuánto tiempo vas a estar fuera de casa. De esta manera se deja a tus seres queridos más tranquilos y si llegara a pasar algo, ellos sabrán dónde encontrarte.

Verifica el trayecto antes:

Si vas pedaleando solo, evita sorpresas. Por esto, la tecnología actual ofrece un mundo de opciones como Google Street View, GPS y otros medios de investigación con imágenes para que puedas familiarizarte con la ruta antes y que ha sido de gran ayuda para los ciclistas. Si te das cuenta de que hay un lugar aislado y probablemente es fácil perderse ahí, lo mejor es evitarlo.

Lugares con mucho movimiento también son un riesgo para tu seguridad. Carreteras o vías demasiado ocupadas, especialmente en “hora pico”, deben ser evitadas. El riesgo de accidentes es mucho mayor. El término medio es siempre el adecuado: no tan concurrido y no tan solitario.

Solo sí, pero bien equipado:

Cuando se pedalea en grupo todo es más fácil. Puedes dividir las cargas, como agua, algo de comida (después de todo, para mantenernos firmes debemos ingerir buenas fuentes de energía), objetos de localización y algunas otras herramientas. Pero cuando estás solo, tú mismo tienes que coordinar todo.

Es importante tener todos los objetos necesarios a la mano. Si vas en bicicleta por zonas urbanas, no es tan grave que te falte alguno. Pero si vas por el bosque o por carreteras, si es mucho más necesario tener estos cuidados.

Hacerle mantenimiento a la bicicleta:

¿Tú crees que sólo debemos revisar el carro? Pues estas equivocado. Si tienes mucho tiempo sin revisar la bici, vale la pena revisarla, comprobar si los frenos están funcionando bien, sobre todo en altas velocidades, o también, en pendientes. Asegúrate de que todo está en orden antes de salir a recorrer largas distancias.

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fuente: www.attractherdateher.com

Vea también: Entrenamiento aerobico y anaerobico ¿cómo combinarlos?

Siempre lleva consigo algún tipo de refrigerio:

Nuestro cuerpo utiliza los carbohidratos como principal fuente de energía, sobre todo en los aeróbicos. Bueno, tú necesitas de combustible para seguir el ritmo y continuar tu camino. Si no te alimentas adecuadamente, se corre el riesgo de entrar en hipoglucemia y hasta perder el sentido n un lugar distante, en donde nadie te conoce.

Documentos a la mano:

No solo debemos portar con nosotros algún documento de identidad cuando vamos a salir a trabajar o a algún evento público. Es importante tener un documento que nos identifique, ya que al salir de casa en nuestra bici, no estamos exentos a sufrir algún accidente que obligue a asistir a algún centro médico, por esta razón, porta siempre tu documento de identificación y si es posible, con algún número de teléfono donde puedan ubicar amigos o familiares.

Fuente: http://www.dicasdetreino.com.br/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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