La mayoría de ejercicios para trapecio consisten en un ejercicio o dos como máximo al final de la rutina de espalda o de hombro, esto es lamentable, ya que desde el punto de vista estético como funcional, este músculo juega un papel crítico en la
La espalda es uno de los músculos más grandes que tenemos, y a la hora de entrenar, le debemos dar un buen enfoque y dedicación, ya que su desarrollo es clave para un torso esculpido y fuerte. Si quieres tener una espalda fuerte y tonificada, en
Colombia supo que el deporte era una manera, una forma para que nuestro país encontrara en el esfuerzo, una alternativa de alcanzar grandes éxitos, y generar grandeza de manera deportiva. Figueroa, pesista colombiano, sabía que su preparación requería otro tipo de retribución, uno que fuera de
Una parte muy importante para el desarrollo de los brazos, es la realización de una rutina que incluya de tres a cuatro ejercicios de tríceps para su crecimiento y definición adecuados. El esquema ideal debe incluir tres series con un número de repeticiones de diez
Las piernas, son de los músculos del cuerpo, más agradecidos que puedas conocer si los entrenas a fondo y con disciplina. Evolucionan con mayor rapidez, por lo que es importante adecuar y pensar en una buena estrategia de entrenamiento, que nos mantenga las piernas ejercitadas
Muchas veces damos por sentado que los antebrazos se mantienen tonificados por si solos, sin nosotros hacer nada al respecto, como creen muchos deportistas, sencillamente entrenando otras partes del cuerpo, los antebrazos se verán involucrados. Es cierto que los antebrazos están implicados en numerosos ejercicios, pero
Si lo tuyo es adelgazar, y ala vez tonificar tus músculos con urgencia, y mejor aún, si estar todo el día metid@ en un gimnasio… éste articulo te será de gran ayuda, ya que para caminar no hay horarios fijos ni abonos costosos, ponte un
La hidratación, pre, durante y post de hacer ejercicio, por rendimiento y salud; hay que hidratarse siempre, y más si hacemos deporte y ejercicio. Es una cuestión de salud porque una adecuada hidratación no sólo mejora el rendimiento deportivo, también nos aporta mejoras en el
Normalmente no hacemos diferenciaciones entre un tipo u otro, debemos saber qué existen músculos pequeños y músculos grandes, y por consiguiente tienen cualidades y funciones distintas. Los grandes son aquellos que tienen más amplitud, por lo tanto contienen más fibras, ejerciendo de esta manera más fuerza.
Los hombros son la articulación que une el brazo con el tronco y se encuentra rodeada de músculos, tendones y demás estructuras que permiten el movimiento de este. Es la articulación con mayor movilidad en nuestro cuerpo, y el trabajo de los músculos que la rodean