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Top 10: las mejores vitaminas para hacer crecer el cabello

¿Cómo puedes incorporar hábitos en tu rutina que te ayuden con el crecimiento de tu cabello y de forma rápida?   Tengo 10 nutrientes que no solo responden esta pregunta, sino que también lo mantienen pleno y

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¿Cómo puedes incorporar hábitos en tu rutina que te ayuden con el crecimiento de tu cabello y de forma rápida?

 

Tengo 10 nutrientes que no solo responden esta pregunta, sino que también lo mantienen pleno y saludable; así que queda atenta y no olvides rociar un poco de aceite de coco para que tu melena nunca deje de lucir brillante.

 

#10 Omega 3

Este tipo de grasa promueve la salud del cabello y a mantenerlo fuerte y con vida. Los alimentos ricos en este nutriente son esenciales para el cabello pero también porque estimulan su crecimiento; algunos de estos son: peces de agua fría, semillas y nueces.

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#9 Vitamina C

Es utilizada por el cuerpo para construir el colágeno y evitar un cabello seco, sin brillo y débil. La vitamina C hace que sea más fácil para el cuerpo absorber el hierro y protege el pelo contra los radicales libres que pueden causar un daño irreparable con el tiempo.

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#8 Zinc

Es necesario para la síntesis de proteínas y nuestro crecimiento. Ayuda al cuerpo a reparar el tejido y regenerar el cabello; puedes obtener este nutriente a partir de: carnes magras, ostras, garbanzos o semillas de calabaza.

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#7 Lisina

Este aminoácido se considera esencial al ser uno de los más importantes cuando se trata de crecimiento del cabello.

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#6 Proteína

De alta calidad, promueve un crecimiento celular y reparación del pelo que es necesaria para un correcto crecimiento. Algunas de estas que puedes consumir son: huevos, fríjoles, lentejas…

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#5 Vitamina B5

O ácido pantoténico, es un elemento necesario para mantener los folículos capilares sanos y nutridos; esta vitamina también ayuda a descomponer las grasas para su uso en el resto del cuerpo y la producción de hormonas específicas.

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#4 Biotina

Promueve el crecimiento de un cabello grueso y saludable; está involucrada con la producción de grasa en las células, lo cual es relevante para la estructura de todas las células del cuerpo.

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#3 Vitaminas del grupo B

Importantísimas en varias funciones de nuestro organismo y dentro de este complejo se encuentran unas encargadas de mantener nuestro cabello y piel bellísimos; puedes encontrarlas en alimentos como: cereales integrales, coliflor, huevos, nueces, aguacate, banano y legumbres.

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#2 Vitamina D

Puede ser difícil de obtener durante algunos periodos en el año y una deficiencia este nutriente significa una pérdida de cabello considerable, por lo que lo más recomendable es tomar un suplemento…

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#1 Hierro

El hierro es el responsable de transportar el oxígeno a las células del cuerpo y por lo tanto se requiere para llevar de este a las raíces del cabello, porque el oxígeno es fundamental para el crecimiento y funcionamiento de cualquier sistema del cuerpo.

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paulaleop94@gmail.com

Mercadóloga y Publicista del Politécnico Grancolombiano y redactora de contenido de moda en LaRevista.in. Los intereses de esta sección van de la mano por el profundo amor y respeto que tengo por esta industria para documentar y expresar cómo vivo y siento la moda, la belleza y las tendencias; buscando resaltar la belleza y rescatar el amor propio para que hombres y mujeres puedan disfrutar de la moda juntos.

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