Para la mayoría de las personas la parte más difícil a la hora de perder peso y más aún de mantenerlo, radica en los alimentos porque a diferencia de adoptar una rutina de entrenamiento o practicar algún método alterno; quienes desean perder peso y construir músculo deben comprometerse si o si a cambiar completamente sus hábitos de consumo (alimenticios)…

 

La buena noticia es que hay alimentos que le permiten al cuerpo (literalmente) quemar grasa, permitiéndole “derretir” esos kilos de más y reemplazar con masa muscular magra. Por eso, el consumo de estas comidas es importante y más teniendo en cuenta que el éxito de cualquier programa para pérdida de peso es 70% basado en la dieta alimenticia y el 30% en la actividad física.

 

Hoy te traemos algunos alimentos supremamente efectivos y deliciosos que pueden ayudarte a esculpir el cuerpo que tanto deseas.

 

AGUACATE:

Probablemente no pierdas peso a punta de nachos con guacamole, pero sin duda y según los expertos el aguacate es una de las grasas saludables que pueden ayudarte a perder más peso que los alimentos que dicen ser bajos en grasas (porque ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre). También te mantienen lleno y son una buena fuente de proteínas.

 

SEMILLAS DE CHÍA:

Desde tiempos antiguos, proveían de energía y resistencia a los guerreros durante las batallas e incluso hoy siguen siendo poderosas, además de que son una gran fuente de fibra que es fundamental para llevar una adecuada digestión.

 

Las semillas de chía ayudan a eliminar toxinas del intestino, también a que el cuerpo produzca leptina (hormona que regula el apetito) reduciendo los antojos y manteniendo el organismo hidratado.

 

KÉFIR:

El kéfir es una bebida a base de leche fermentada que a pesar de ser ácima tiene un sabor suave, contiene altos niveles de ácido láctico y gracias a estos puede matar toxinas y hongos en el cuerpo evitando entre otras cosas la inflamación y el aumento de peso.

 

Aunque no son mis preferidos, este alimento fermentado (como el chucrut) contiene pro – bióticos que además de mantener un sistema digestivo saludable, fortalece el sistema inmunológico y de acuerdo con investigaciones: es un gran alimento para quemar grasa.

 

VINAGRE DE MANZANA:

Es un verdadero elixir curativo que usándolo regularmente puede normalizar el pH del cuerpo. Debido a que incluye enzimas naturales, es eficaz en la pérdida de peso gracias a su capacidad para frenar los antojos (especialmente de azúcares) y desintoxicar el cuerpo.

 

ACEITE DE COCO:

Incluso si empiezas a usar aceite de coco en tu dieta diaria sustituyendo el resto de aceites de tu cocina, los resultados van a ser sorprendentes. Al estar compuesto de triglicéridos de cadena media, el aceite de coco es más fácil digerir y te aportará la energía suficiente para quemar más grasa (a comparación de los ácidos grasos de cadena larga que se encuentran en aceites como el de girasol, por ejemplo).

 

Investigaciones al respecto, han demostrado que uno de los componentes presentes (ácido caprílico) puede romper las células de grasa dentro del cuerpo.

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