Generalmente le pones mucha atención en consumir suficientes proteínas, grasas, carbohidratos y vegetales y en tomar los mejores suplementos nutricionales para ganar masa muscular, sin embargo de una u otra manera, casi todos olvidan del quizás más importante nutriente de todos, el agua. Tomar suficiente agua
Normalmente no hacemos diferenciaciones entre un tipo u otro, pero, debes saber que existen músculos pequeños y grandes que tienen unas cualidades u otras. Se entiende por músculos grandes, aquellos que tienen más longitud y que por lo tanto contienen más fibras ejerciendo de esta manera
Las tendencias o nuevas modas deportivas y las ganas de cambiar, o tan sólo variar tu físico a su estado óptimo y más saludable. Y es que en tus objetivos de cada año siempre ocupa un lugar destacado, y es comenzar a entrenar, hacer más
Realizar ejercicios efectivos es esencial para que puedas perder peso. Llevar una dieta saludable es vital para que logres tus objetivos, también es importante que realices un programa de entrenamientos acorde a lo que estas buscando. Para eso hemos desarrollado una lista con los mejores 7
Lograr un abdomen marcado conlleva bastante trabajo, tienes que tener en cuenta un aspecto suprémamente importante, a menos que comas de forma saludable, nunca vas a tener el cuerpo que deseas. No importa cuántos abdominales hagas, si no regulas tu alimentación como la comida chatarra, dulces
Los biceps, es el músculo más visible de todos, y el primero que ponemos en marca cuando queremos demostrar cuánto hemos progresado, ganando masa muscular. Para su trabajo hay variedad de ejercicios que pueden emplearse, sin embargo, un estudio más a fondo revela los mejores y
La mayoría de ejercicios para trapecio consisten en un ejercicio o dos como máximo al final de la rutina de espalda o de hombro, esto es lamentable, ya que desde el punto de vista estético como funcional, este músculo juega un papel crítico en la
La espalda es uno de los músculos más grandes que tenemos, y a la hora de entrenar, le debemos dar un buen enfoque y dedicación, ya que su desarrollo es clave para un torso esculpido y fuerte. Si quieres tener una espalda fuerte y tonificada, en
En el mercado y en internet hay gran cantidad de información y mucha de ella un tanto cunfusa. Hay que tener muy claro que los suplementos no son pócimas mágicas que transforman tu cuerpo de la noche a la mañana. Aumentar la musculatura pasa por realizar
Cuando te hablamos de entrenamiento cardiovascular, solemos asociarlo al deseo de pérdida de peso. Si es cierto que la práctica habitual de cardio, sea del tipo que sea, incrementaría tu gasto calórico y puede ayudarte a que tu balance energético total sea negativo, llevándote a