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9 alimentos que sabotean el sueño

Hay comidas y bebidas que en general pueden afectar la calidad del sueño en una noche cualquiera y sin que nos demos cuenta.   Bueno, pues para evitar que esto pase y duermas plácidamente después de un

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Hay comidas y bebidas que en general pueden afectar la calidad del sueño en una noche cualquiera y sin que nos demos cuenta.

 

Bueno, pues para evitar que esto pase y duermas plácidamente después de un día agotador; a continuación lee cuáles alimentos arruinan el sueño y asegúrate de no ingerirlos antes de acostarte…

 

– CAFÉ

Es culpa de la cafeína, así de simple porque aunque es perfecto para empezar el día, si lo tomamos en la noche nos mantendrá muy activos y puede acelerar nuestro cuerpo.

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– CARNES ROJAS

Comer un filete o cualquier otro corte que tenga la carne; muy encima de la hora de dormir desencadenará que nuestro cuerpo trabaje por más horas para digerir toda esta grasa y proteína.

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– CHOCOLATE

Y entre más oscuro sea, es peor ¿por qué? Debido a que contiene suficiente cafeína, hará que las personas más sensibles den vueltas en la cama toda la noche…

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– PAPAS FRITAS

Aunque sean deliciosas y muy adictivas; el consumo de alimentos fritos con gran contenido de grasa puede afectar nuestro sistema digestivo que no solo no nos deja dormir sino también causa un gran dolor y molestia en el estómago.

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– SODA

Incluso si no contiene cafeína, la producción de carbonato de sodio puede provocar acidez toda la noche arruinando tu sueño profundo.

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– ALCOHOL

Un trago de vino nos puede relajar e incluso desinhibir un poco; aunque después de un par de copas el alcohol pueda causar sueño, puede interferir con las etapas normales de este ciclo dejándote igual o más cansado (a) por la mañana.

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– TOMATES

Al contener tiramina (aminoácido), hacen que el cerebro libere una hormona del estrés (norepinefrina) que puede acelerar tu cuerpo y mente que es todo lo contrario al estado de relajación que deseamos en las noches.

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– BRÓCOLI

Este alimento cargado de nutrientes que mantienen el cuerpo con fibra y promueve una alimentación sana, toma su tiempo (un tiempo…) para digerir; proceso que por la noche se puede ver agitado si lo consumes muy cerca de la hora en la que normalmente te vas a la cama.

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– MENTA

En té, chicle o caramelo… Puede estimular al cerebro, haciendo que te sientas más alerta y despierta en vez de hacerte dormir.

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paulaleop94@gmail.com

Mercadóloga y Publicista del Politécnico Grancolombiano y redactora de contenido de moda en LaRevista.in. Los intereses de esta sección van de la mano por el profundo amor y respeto que tengo por esta industria para documentar y expresar cómo vivo y siento la moda, la belleza y las tendencias; buscando resaltar la belleza y rescatar el amor propio para que hombres y mujeres puedan disfrutar de la moda juntos.

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