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Pilates y sus beneficios ¡Conocelos!

fuente: www.wellnessrak.com Aprende sobre Pilates y conoce todos sus beneficios, incluso para las personas que quieren perder peso. Últimamente se pregunta mucho sobre esta práctica que está ganando cada vez más terreno en el escenario del ejercicio, por

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Aprende sobre Pilates y conoce todos sus beneficios, incluso para las personas que quieren perder peso.

Últimamente se pregunta mucho sobre esta práctica que está ganando cada vez más terreno en el escenario del ejercicio, por sus ganancias y por sus mejoras, además, por ser una actividad que además de promover el aumento de la fuerza y ​​la resistencia, puede ser una actividad muy eficaz en la pérdida de peso. Pues bien, el Pilates es un método que fue creado por Joseph Pilates, un alemán que inicialmente quería mejorar su propio cuerpo, el cual en su infancia fue muy débil y frágil. Sin embargo, con la llegada de la Segunda Guerra Mundial, este método que fue creado para promover la recuperación muscular y la estabilización principalmente, paso a ser utilizado como método de rehabilitación para los soldados heridos. Así el método Pilates fue consagrando como un método eficiente de rehabilitación.

fuente: www.mememedia.co.uk

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Sin embargo, de la década de los 80 para acá, comenzó a ser considerado favorable también para personas que no estaban necesariamente en estado de recuperación. Así que cada vez los Pilates vienen siendo utilizados por la gente común que buscan una práctica para mejorar la salud y la estética, así mismo, para dejar la mente más tranquila y serena.

¿Cómo funciona y cuáles son los beneficios de Pilates?

En primer lugar, el Pilates tiene como objetivo una concientización corporal. A través de ejercicios que mezclan la ejecución lenta y el control técnico de la respiración, el individuo se vuelve más consciente de sus posibilidades corporales. Además de eso, en los Pilates buscamos un equilibrio entre la fuerza y ​​la flexibilidad, favoreciendo la armonía entre los músculos, los tendones y las articulaciones. Los Pilates, que hoy cuentan con una gran variedad de ejercicios, al principio se hicieron principalmente en el suelo, sin necesidad de equipamientos y de manera libre, sin entrar en el uso de aparatos, estos desarrollados por el propio Joseph Pilates. Hoy en día se puede hacer con pelotas, con aparatos específicos como Reformer, Cadillac o con los resortes de cama. Los beneficios para la calidad de vida son numerosos, tales como la mejoría muscular y los dolores en las articulaciones, que son indiscutibles entre los practicantes,  por qué esto es un método que busca el control y la estabilización muscular, consecuentemente mejora lo que esta ” desalineado “a través de la mejora de la fuerza y la ​​flexibilidad al mismo tiempo.

fuente: bemozza.org

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Pilates en la pérdida de peso:

Además de todo esto, los ejercicios de Pilates han venido ganado muchos seguidores que buscan la pérdida de peso. En un estudio publicado en 2011 Hallsworthk, probo y descubrió que la práctica de ejercicios de resistencia, como los Pilates, por ejemplo, durante un período de tiempo de 8 semanas, tuvieron la capacidad de disminuir hasta en un 13% de grasa en las células hepaticas (unas de las más difíciles de ser eliminadas). En este punto, tal vez surja un cuestionamiento de que acaba con la grasa de un higado, pero no con la grasa subcutánea. Pero, si analizamos un poco, si esta práctica tiene la capacidad de quemar los depósitos de lípidos en el hígado, que sirven como “reserva” para el cuerpo, entonces se pueden imaginar lo que puede hacer con la grasa subcutánea.

Como el proceso es simple, ya que los Pilates se han centrado en gran medida en el desarrollo de la fuerza y ​​ del aumento de la masa corporal magra, como acontece en la musculación. Por lo tanto, el metabolismo se incrementa en el ejercicio aumentándolo a medio y largo plazo.

Pero eso no significa de ninguna manera que los Pilates sea igual o equivalente al entrenamiento con pesas, ya que los Pilates tienen fuertes influencias con la medicina oriental, por lo tanto, esta práctica tiene como gran preocupación, el bienestar mental, además de física también. Control y limpieza mental, más allá de una relajación bastante acentuada, son parte de casi todas las clases.

Fuente: http://www.treinomestre.com.br/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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