Hay una posibilidad de que tu programa de entrenamiento necesite otros elementos importantes que son necesarios para estimular el crecimiento de los bíceps. Repeticiones, intensidad, peso, posición de las manos y los tipos de resistencia que estas utilizando, son las áreas que requieren atención, hay un
La calistenia es un método de entrenamiento en el cual utilizamos nuestro propio peso corporal. En esta metodología de entrenamiento, existen diferentes tipos de ejercicios con los cuales se ejercitan diferentes músculos del cuerpo a la vez, sin la necesidad de utilizar pesas, mancuernas, barras, o
Muchas personas han obtenido grandes resultados con este entrenamiento enfocado a la hipertrofia, por lo tanto, voy a compartir esta combinación de ejercicios que se ha utilizado bastante en la comunidad fitness, pero antes de eso, explicare el por qué este entrenamiento fue diseñado de
A continuación veras un top 10 de los mejores ganadores de peso (Gainers), compuestos por Whey Protein (proteína de suero), los cuales tienen como objetivo, aumentar y desarrollar la masa muscular, especialmente dirigidos para aquellas personas que tienen dificultad para subir de peso y volumen
Hay muchas razones que pueden causar que tus músculos no ganen volumen. Estas razones pueden ser genéticas, es algo que no podemos cambiar y con lo que tenemos que lidiar, pero en la mayoría de los casos, el fracaso se explica por algunos errores comunes
El músculo tríceps braquial (sí, también tenemos otros tríceps en nuestro cuerpo) también es muy conocido y muy trabajado en los entrenamientos. Está situado en la superficie posterior del brazo, y tiene 3 porciones o cabezas (cabeza larga, lateral y medial). Las mujeres lo conocen como
Para reducir la fricción de la rótula sobre el fémur, las superficies de estos huesos están cubiertas con cartílago. Sin ella, los huesos se tocarían y tendríamos un enorme dolor al movilizar nuestras rodillas. Las mujeres normalmente acumulan un alto desgaste de estos cartílagos, lo que
En todo entrenamiento de fuerza (pesas), se producen alteraciones en la dinámica del sistema endocrino, o sea, hormonal. Esto es debido al aumento de los niveles de GH (hormona de crecimiento), testosterona, factor de crecimiento similar a la insulina (IGF-I) y la insulina; y también
En este post trataremos un asunto que le interesa a mucha gente, que es la ganancia de masa magra. Muchas personas pasan sus días en busca de recetas lujosas, sin embargo, la respuesta a esta duda ya está clara. Tener determinación, una buena dieta y
Hablar sobre pérdida de peso hoy en día, cualquiera lo hace, parece que está de moda, pues todo el mundo quiere llamar la atención y dicen muchas cosas al respecto sin realmente saber del tema, lo que sí es realmente cierto, es que actualmente existe mucha