Después de unas merecidas vacaciones, es probable que uno de tus propósitos sea ponerte en forma. Pues bien, este entrenamiento de cardio y pesas es una rutina que tanto hombres como mujeres pueden hacer porque es una gran opción sin gastar tiempo extra en el gimnasio.

Estos movimientos en torno al levantamiento de peso, funcionan con repeticiones hechas a distintas velocidades y cambiando con frecuencia el tipo de ejercicios cardiovasculares con el fin de perder grasa pero también ayudar a construir un poco de músculo.

– Ejercicios cardiovasculares:

Desde una caminadora para correr a un ritmo medio, hasta una rutina completa con movimientos varios de alta intensidad.

– Ejercicios con pesas:

Prensa de banco

Jalón de polea frontal

Levantamiento de peso muerto

Flexiones

Remo inclinado

Zancada caminando

Estos son algunos ejercicios alternos que puedes adaptar a tu entrenamiento de cardio y pesas… La clave de este tipo de programas, es que progresivamente mantengas los periodos de descanso lo más breves posibles e incrementes el número de movimientos o el número de repeticiones.

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