Hemos visto una gran cantidad de personas que acuden a entrenar con constancia y ganas y con buena dieta, No suelen fallar ni un día de entrenamiento, pero a la hora de ver cambios en su físico, no notaríamos mucha diferencia de ellos mismos a
Todos conocemos la importancia de tomar un balance adecuado de proteínas en nuestra dieta y este dato adquiere aún más relevancia en el caso de personas que practican ejercicio muscular con cierta asiduidad. Tenemos más o menos claro cuáles son las fuentes de proteínas en nuestra
Una nueva investigación muestra que el abuso de esteroides anabólicos se asocia con una alteración de la sensibilidad a la insulina. El mal uso de los esteroides anabólicos androgénicos, provoca un aumento dramático en los andrógenos plasmáticos y los efectos secundarios predominantes han sido investigados en
Los abdominales, son la parte del cuerpo más codiciada por los aficionados del deporte, sin grasa y es un sueño que compartimos, el cual se basa en tener un vientre liso. No es cuestión especialmente compleja, únicamente debemos prestar atención a los consejos para perder grasa
Cuando haces ejercicio, habitualmente realizas series y repeticiones que vienen marcada por una misma tónica general, esto influye a la hora de ganar masa muscular. Solemos realizar series que oscilan de 3-4 por ejercicio, entre rango de repeticiones por serie de 8-20, el número de repeticiones
Para escoger una buena dieta, nos centramos básicamente en los nutrientes que nos va a proporcionar cada tipo de alimento. Llevar una correcta alimentación, o una buena dieta, es uno de los principales objetivos de todos nosotros, y la razón por la cual se suele elegir
Es muy habitual, preguntarse sobre cuáles son los mejores ejercicios para entrenar nuestro cuerpo, y conseguir obtener resultados de manera más sencilla. Aunque tengamos presente algunos de los posibles mejores ejercicios, estamos seguros que podríamos fallar en más de una ocasión, pues la evidencia no tiene
Todo el mundo suele centrarse en trabajar los ejercicios que más les gusta realizar, pero no es necesariamente lo que debes hacer si quieres mejorar. La verdad es que si quieres tener éxito en el entrenamiento de fuerza y funcional, deberás concentrarte en trabajar hasta unos
El Crossfit, es una de las metodologías deportivas más afamadas en los últimos tiempos, uno de los puntos fuertes de la misma, es que es un sistema de entrenamiento tan variado, que te permite hacer ejercicio sin tener prácticamente material. Te vamos a ofrecer 3 circuitos
Uno de los nutrientes más controvertidos, son las proteínas, aunque son fundamentales para tu dieta y ganar masa muscular, mucha gente asimila su consumo hasta con el dopaje. Entorno a las proteínas, existen ciertos mitos que nos condicionan a la mayoría de nosotros a la hora