Los abdominales, son la parte del cuerpo más codiciada por los aficionados del deporte, sin grasa y es un sueño que compartimos, el cual se basa en tener un vientre liso. No es cuestión especialmente compleja, únicamente debemos prestar atención a los consejos para perder grasa
Cuando haces ejercicio, habitualmente realizas series y repeticiones que vienen marcada por una misma tónica general, esto influye a la hora de ganar masa muscular. Solemos realizar series que oscilan de 3-4 por ejercicio, entre rango de repeticiones por serie de 8-20, el número de repeticiones
Para escoger una buena dieta, nos centramos básicamente en los nutrientes que nos va a proporcionar cada tipo de alimento. Llevar una correcta alimentación, o una buena dieta, es uno de los principales objetivos de todos nosotros, y la razón por la cual se suele elegir
Es muy habitual, preguntarse sobre cuáles son los mejores ejercicios para entrenar nuestro cuerpo, y conseguir obtener resultados de manera más sencilla. Aunque tengamos presente algunos de los posibles mejores ejercicios, estamos seguros que podríamos fallar en más de una ocasión, pues la evidencia no tiene
Todo el mundo suele centrarse en trabajar los ejercicios que más les gusta realizar, pero no es necesariamente lo que debes hacer si quieres mejorar. La verdad es que si quieres tener éxito en el entrenamiento de fuerza y funcional, deberás concentrarte en trabajar hasta unos
El Crossfit, es una de las metodologías deportivas más afamadas en los últimos tiempos, uno de los puntos fuertes de la misma, es que es un sistema de entrenamiento tan variado, que te permite hacer ejercicio sin tener prácticamente material. Te vamos a ofrecer 3 circuitos
Uno de los nutrientes más controvertidos, son las proteínas, aunque son fundamentales para tu dieta y ganar masa muscular, mucha gente asimila su consumo hasta con el dopaje. Entorno a las proteínas, existen ciertos mitos que nos condicionan a la mayoría de nosotros a la hora
La verdad no se vende bien, y la realidad, es que existe una gran cantidad de mitos poco fundados sobre el mundo de la alimentación, ya que es muy fácil infundirlos sobre población que no conozca especialmente el tema. A continuación, tienes 4 de los mitos
Dentro del colectivo masculino los entrenamientos de hipertrofia son los favoritos. Básicamente, están centrados en ganar masa muscular a través de diferentes enfoques que podemos aplicar de distintas metodologías. En la hipertrofia hay determinadas fibras musculares, que tienen un sistema diferente de funcionamiento o las musculares
La cafeína, es uno de los productos más consumidos en todo el mundo. Sin lugar a dudas, se trata de uno de los “despertadores” más efectivos que existen, pues es la manera que tienes de activarte según te levantas. Vamos a centrarnos en una cuestión fundamental