¿Cómo hacer ejercicios para tríceps en casa?
El método tabata consiste en una serie de ejercicios basados en los principios de los movimientos de alta intensidad por intervalos. Es una excelente alternativa para ganar resistencia y adelgazar porque se queman bastantes calorías. Aunque
El método tabata consiste en una serie de ejercicios basados en los principios de los movimientos de alta intensidad por intervalos. Es una excelente alternativa para ganar resistencia y adelgazar porque se queman bastantes calorías.
Aunque el ejercicio como tal nos ayuda a mejorar las condiciones del cuerpo, estás se pueden estructurar de tal manera que se centren en mejorar el aspecto de nuestro cuerpo y de una zona específica (si se quiere); es desde este punto, donde entran las tabatas para para hacer en casa para tríceps.
Si tu objetivo es tener unos brazos fuertes y tonificados, esta rutina sin lugar a dudas es la indicada para ti:
Antes de comenzar a realizar esta tabata, debes preparar tu cuerpo a conciencia (trabajo cardiovascular) para evitar lesiones y mejorar el rendimiento durante el entrenamiento.
Es fundamental que realices estiramientos específicos en diferentes articulaciones, especialmente los del tren superior para centrar el trabajo en esta zona del cuerpo y para evitar a largo plazo una lesión.
Por ejemplo:
– Flexiones diamante x 20 segundos.
– Fondos de silla x 20 segundos.
– Flexiones x 20 segundos.
Luego haces un descanso de 10 segundos por cada intervalo.
Debes repetirlo 5 veces cada secuencia de ejercicios haciendo los descansos marcados; es decir, que una vez termines una serie descansas 10 segundos y vuelves a empezar.
