9 alimentos que sabotean el sueño
Hay comidas y bebidas que en general pueden afectar la calidad del sueño en una noche cualquiera y sin que nos demos cuenta. Bueno, pues para evitar que esto pase y duermas plácidamente después de un
Hay comidas y bebidas que en general pueden afectar la calidad del sueño en una noche cualquiera y sin que nos demos cuenta.
Bueno, pues para evitar que esto pase y duermas plácidamente después de un día agotador; a continuación lee cuáles alimentos arruinan el sueño y asegúrate de no ingerirlos antes de acostarte…
– CAFÉ
Es culpa de la cafeína, así de simple porque aunque es perfecto para empezar el día, si lo tomamos en la noche nos mantendrá muy activos y puede acelerar nuestro cuerpo.
– CARNES ROJAS
Comer un filete o cualquier otro corte que tenga la carne; muy encima de la hora de dormir desencadenará que nuestro cuerpo trabaje por más horas para digerir toda esta grasa y proteína.
– CHOCOLATE
Y entre más oscuro sea, es peor ¿por qué? Debido a que contiene suficiente cafeína, hará que las personas más sensibles den vueltas en la cama toda la noche…
– PAPAS FRITAS
Aunque sean deliciosas y muy adictivas; el consumo de alimentos fritos con gran contenido de grasa puede afectar nuestro sistema digestivo que no solo no nos deja dormir sino también causa un gran dolor y molestia en el estómago.
– SODA
Incluso si no contiene cafeína, la producción de carbonato de sodio puede provocar acidez toda la noche arruinando tu sueño profundo.
– ALCOHOL
Un trago de vino nos puede relajar e incluso desinhibir un poco; aunque después de un par de copas el alcohol pueda causar sueño, puede interferir con las etapas normales de este ciclo dejándote igual o más cansado (a) por la mañana.
– TOMATES
Al contener tiramina (aminoácido), hacen que el cerebro libere una hormona del estrés (norepinefrina) que puede acelerar tu cuerpo y mente que es todo lo contrario al estado de relajación que deseamos en las noches.
– BRÓCOLI
Este alimento cargado de nutrientes que mantienen el cuerpo con fibra y promueve una alimentación sana, toma su tiempo (un tiempo…) para digerir; proceso que por la noche se puede ver agitado si lo consumes muy cerca de la hora en la que normalmente te vas a la cama.
– MENTA
En té, chicle o caramelo… Puede estimular al cerebro, haciendo que te sientas más alerta y despierta en vez de hacerte dormir.
