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Evita el estrés con 4 simples ejercicios

Nuestros cuerpos no están diseñados para vivir bajo estrés, las consecuencias generalmente son desequilibrios hormonales por lo cual hace que ganemos peso, tengamos problemas para dormir; y esto ocurre principalmente porque el estrés se acumula

estrés, ejercicios

Nuestros cuerpos no están diseñados para vivir bajo estrés, las consecuencias generalmente son desequilibrios hormonales por lo cual hace que ganemos peso, tengamos problemas para dormir; y esto ocurre principalmente porque el estrés se acumula en el cuerpo y se estanca aniquilando las ganar de vivir.

 

El estrés, al que estemos sometidos todo el tiempo ya sea que esté relacionado con el trabajo, relaciones, familia, estudios, estados físicos y mentales, traumatismos, la sociedad, las noticias, en fin… Nos afecta y de qué manera (a veces no podemos escapar de él), entonces ¿qué podemos hacer al respecto?

 

Esta secuencia de 10 minutos te ayudará a liberar el estrés, es una sesión de cardio intenso donde se trabaja cuerpos físico, emocional y espiritual al mismo tiempo para limpiar el sistema, además de dar una sensación de bienestar ayudándonos a crear un espacio positivo.

 

EJERCICIO 1 – Body Scan

Ponte de pie con las piernas abiertas a la misma medida del ancho de tus hombros y relaja los brazos, rodillas y pies. Cierra los ojos y comienza a respirar profundamente, después (literalmente) examina tu cuerpo e identifica las zonas donde sientes más tensión ¿cómo me siento en este momento? ¿tengo algún dolor?

Medita durante 3 minutos.

ejercicio, cuerpo

 

EJERCICIO 2 – Shake the body

Párate con los pies a la misma distancia de ancho que tu cadera, recoge los talones y déjalos caer (puedes hacerlo al ritmo de una de tus canciones favoritas); relaja todo tu cuerpo y cuando estés listo: ¡sacúdete!, este movimiento hará que te sientas mejor. A medida que la música avance, muévete con más intensidad sin controlar los movimientos mientras visualizas como el estrés se aleja de tu cuerpo, corazón y mente.

baile, música

 

EJERCICIO 3 – Jump, jump, jump.

Salta en dos movimientos: abre los pies y levanta los brazos por encima de la cabeza, junta los pies y baja los brazos a los lados; continúa este patrón al ritmo de la música.

Después lleva los hombros hacia atrás, activa los glúteos y abdominales creando una corriente en tu cuerpo de los pies a la cabeza y que llene tu corazón de energía. Imagínate despejando todo tu espacio de las tensiones y el estrés.

cuerpo, saltar

 

EJERCICIO 4 – Seated meditation

Siéntate en una posición cómoda con las piernas cruzadas, estira la columna y levanta la cabeza hacia el cielo; cierra los ojos e inhala profundamente. Visualiza una conexión – energía con la tierra, después exhala para liberar la presión y la tensión suavizando los músculos de la cara.

Bota el aire de adentro hacia afuera haciendo una respiración consciente.

meditación, cuerpo

http://myempoweredworld.com/

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paulaleop94@gmail.com

Mercadóloga y Publicista del Politécnico Grancolombiano y redactora de contenido de moda en LaRevista.in. Los intereses de esta sección van de la mano por el profundo amor y respeto que tengo por esta industria para documentar y expresar cómo vivo y siento la moda, la belleza y las tendencias; buscando resaltar la belleza y rescatar el amor propio para que hombres y mujeres puedan disfrutar de la moda juntos.

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