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Saltar cuerda: ¿ejercicio o solo diversión?

Saltar cuerda es una práctica muy común para las personas que están buscando perder peso. Si tú quieres tener una vida saludable, lo que necesitas hacer es practicar ejercicios que te ayuden a sentirte bien

Saltar cuerda es una práctica muy común para las personas que están buscando perder peso. Si tú quieres tener una vida saludable, lo que necesitas hacer es practicar ejercicios que te ayuden a sentirte bien física y mentalmente, y saltar lazo, es una excelente opción para conseguir este propósito.

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Saltar lazo: ¿es un ejercicio o solo es diversión?

Saltar  cuerda antiguamente era simplemente un juego de niños que lo hacían sólo por diversión, pero con el paso del tiempo, está siendo ampliamente utilizado por aquellas personas que no tienen tiempo para ir a un gimnasio y hacen ejercicio en cualquier lugar, por ejemplo la oficina o el hogar, ya sea en la habitación, en el patio o en frente de la misma.

Este ejercicio es muy bueno, pues es aeróbico y ayuda a perder peso, y además, se puede tener grandes resultados en un corto período de tiempo, muchas personas que hicieron este ejercicio en casa, pueden asegurar que lograron bajar alrededor de 4 kilos en sólo 15 días, ya que saltar la cuerda, hace que la persona gaste unas 800 calorías durante 1 hora.

¿Cómo funciona?

Tu debes contar con muy poco equipo, es necesario solamente una cuerda, preferiblemente si esta cuenta con los agarres para tener un mejor control sobre el movimiento a la hora de saltar, cuando vayas a ejecutar el salto, debes pararte derecho y comenzar.

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fuente: comeceaemagrecer.com.br

Vea también: 10 beneficios de saltar la cuerda para la salud

Parado de pie, con el cuerpo recto, junta los pies, comienza dando pequeños saltos levantando los pies del suelo apenas lo suficiente para que la cuerda pase por debajo. Al girar, utiliza las muñecas para no forzar los brazos. Realiza este movimiento durante 2 minutos.

A continuación, hacer saltos sobre una pierna durante 1 minuto, manteniendo la otra a 90° e ir cambiando.

Cuando consigas un nivel más avanzando, puedes intentar mandar los pies hacia el frente a medida que vas saltando intercaladamente uno del otro, levantando ligeramente tus pies. Has el ejercicio durante 1 minuto.

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fuente: gifcl.tumblr.com

Saltar abriendo  y cerrando las piernas. Cuando la cuerda pase por debajo de tus pies, abres las piernas y cuando vaya a pasar nuevamente cerrarlas. Puedes internarlo con 2 minutos.

Realiza todos estos movimientos durante 20 minutos y tendrás grandes resultados, podrás quemar muchas calorías sin la necesidad de gastar dinero, utilizando únicamente la cuerda.

Fuente: http://poderdotreino.com/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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