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¿Por qué debemos respetar las horas de descanso?

Respeta los horarios de tu cuerpo A partir de las 6 am, el cuerpo produce una hormona que hace despertar el cortisol. Entre las 7 y las 8 am, los niveles de cortisol en el cuerpo

Respeta los horarios de tu cuerpo

A partir de las 6 am, el cuerpo produce una hormona que hace despertar el cortisol. Entre las 7 y las 8 am, los niveles de cortisol en el cuerpo alcanzan la máxima concentración.

El cortisol es una hormona naturalmente creada en el cuerpo, la cual debe ser controlada. Cuando esta en niveles más altos de lo deseado, el cortisol puede causar la acumulación de grasa en diferentes áreas del cuerpo, quebrando los músculos y disminuyendo el metabolismo. Por lo tanto, el control de los niveles de cortisol, debe ser una prioridad tanto para aquellos que quieren perder grasa, como para aquellos que desean ganar masa muscular.

fuente: www.myhousecallmd.com

fuente: www.myhousecallmd.com

Vea también: ¿Por qué es importante dormir bien después de una rutina con pesas?

¿Cómo bloquear el cortisol?

Te voy a enseñar un shake que se puede utilizar para el desayuno y también para el Post – Entrenamiento, ideal para combatir la hormona catabólica.

En tu Shake: proteína de rápida absorción (aislada o hidrolizada) + Glutamina + Ácido ascórbico (Vitamina C efervescente) disuelve todo en agua y consúmela en seguida.

NOTA: “La cantidad de cada componente varía según el peso corporal del individuo.”

EXPLICACIONES:

Glutamina: La glutamina ayuda a reducir el catabolismo generado por el cortisol. Si hay glutamina en el torrente sanguíneo, el cortisol no tiene que “romper” el tejido muscular para obtenerlo.

Vitamina C: Los estudios con la vitamina C han demostrado que posee efectos beneficiosos sobre los niveles de cortisol después del ejercicio aeróbico y después del ejercicio con pesas.

Vea también: 6 comidas perfectas para la creación de músculos

Fuente: http://www.dicasdetreino.com.br/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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