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Los mejores ejercicios de piernas para las mujeres

Pruebe estos ejercicios para las piernas para ayudar a tonificar los muslos temblorosos! 1 Velocidad de step-up áreas de  entrenamiento Muslos, inferior, cardio Técnica Comience de pie con una caja bajo o paso en frente de usted. intervenir rápidamente para arriba

Pruebe estos ejercicios para las piernas para ayudar a tonificar los muslos temblorosos!

1 Velocidad de step-up

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áreas de  entrenamiento

Muslos, inferior, cardio

Técnica

  • Comience de pie con una caja bajo o paso en frente de usted.
  • intervenir rápidamente para arriba sobre la caja con el pie derecho, luego a la izquierdo, a continuación, bajar la caja, pie derecho primero.
  • Trata de completar tantos pasos como sea posible en el tiempo asignado.
  1. Rodilla-arriba

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áreas de  entrenamiento

Muslos, cardio

Técnica

  • Póngase en posición de tabla con las manos descansando sobre el balón.
  • traer rápidamente una rodilla hacia el pecho y luego de vuelta. Continúe alternando las piernas para completar una serie.

Ver también: 10 Beneficios de la Natación

  1. Strider

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áreas de  entrenamiento

Muslos, cardio

Técnica

  • Comenzar con el pie derecho ligeramente por delante de la izquierda, las rodillas dobladas y la mano izquierda ligeramente tocando el suelo.
  • saltar rápidamente hacia arriba, alternando la posición del pie en el aire y aterrizar con el pie izquierdo en el frente y la mano derecha tocando el suelo.
  • Continuar, alternando los lados con cada salto.
  1. jack Saltarse

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áreas de  entrenamiento

Cardio, muslos, pantorrillas

Técnica

  • Comience a saltar con los pies juntos, entonces el aterrizaje se alternan con los pies juntos y los pies más anchos que ancho de los hombros durante el tiempo asignado.
Fuente: http://www.womensfitness.co.uk/news/699/best-leg-exercises-women/page/3/0#main-content-area

 

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