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Los 10 mejores consejos para la salud cuando juega Paintball

  Paintball: un juego estimulante utilizado para la formación de equipos y liderazgo. Paintball: un juego que analiza su paciencia, la capacidad estratégica, el enfoque y la aptitud física. Puede ser difícil de creer pero es

 

Paintball: un juego estimulante utilizado para la formación de equipos y liderazgo. Paintball: un juego que analiza su paciencia, la capacidad estratégica, el enfoque y la aptitud física. Puede ser difícil de creer pero es una actividad  versátil que  produce numerosos beneficios para la salud!

Sirve para:

  • Aumentar las habilidades de coordinación ojo-mano

La coordinación es muy importante en este juego. Para apuntar y disparar es una habilidad que mejora con la práctica y ejercicios basados en enfoque. Jugar al tenis es una buena manera de ayudar con la coordinación mano-ojo al obtener un poco de ejercicio cardiovascular. Algunos otros ejercicios pueden ser tan simple como jugar a los dardos, coger, armar rompecabezas, aprender a hacer malabares, e incluso una breve ronda de juegos de video.

  • Aumentar la resistencia

Jugar paintball requiere sprints y movimientos laterales a lo largo del campo. Participar en ejercicios de cardio generales ayudará a aumentar la resistencia, la mejora de su rendimiento en el campo. Dependiendo de su capacidad atlética actual, puede oscilar entre los ejercicios pliométricos de alta cardio HIIT como de mayores tiempos de sprint o se pueden realizar actividades de cardio sostenidos como trotar para aumentar la resistencia. Para el entrenamiento óptimo, debe aplicar cardio al menos 2 a 3 veces en su rutina semanal.

  • Para mejorar la reacción de reflejo

A menudo, usted tiene segundos para reaccionar, segundo para hacer un movimiento que puede conducir a la victoria o la derrota de su equipo. Mantener su condición física y la salud mental aguda es muy importante para mejorar sus reflejos. Formas de sintonizar sus reflejos varían de jugar a la pelota con un amigo (usando diferentes velocidades de tiro para promover el ajuste), jugando dodgeball, y corriendo en el bosque.

  • Aumentar la percepción visual

Paintball se basa en el objetivo de ser preciso y exacto. La mejor manera de entrenarlos es para alimentar con los nutrientes adecuados. Coma alimentos como las zanahorias, espinacas y cítricos ricos en vitamina C para promover visual. Evite realizar actividades que requieran esfuerzo constante en sus ojos, como sentado frente a una pantalla de televisión o la computadora por largos períodos de tiempo, haciendo actividades con las luces apagadas y la lectura con el texto cerca de su cara. También evitar la exposición a las áreas e iluminación de alto contraste, que también aumentará la tensión del ojo.

  • Impulsar la atención y concentración

Paintball es comúnmente comparado a una zona de combate dado lo de ritmo rápido y las operaciones encubiertas. Por lo tanto, se convierte en crítico que usted permanece enfocado en sus acciones. La mejor manera de hacerlo es simulacros diseñados para aumentar la concentración, como jugar juegos de memoria y forzarse a comprometerse a una sola actividad durante un período de tiempo determinado, como la lectura o correr. Otra, aunque la actividad difícil, sería sumergir deliberadamente a si mismo en las zonas donde pueden fácilmente distraerse. De esta manera, se puede decir de forma activa a sí mismo para centrarse en una sola actividad, lo que le permite sintonizar las distracciones. Otra de las actividades que usted puede participar en la meditación es, que requiere que usted se centre internamente en sus respiraciones, su postura, su calma.

  • Aumenta el poder del cerebro con la dieta

Adoptar un plan de nutrición que tiene el consumo de alimentos de granos enteros, arándanos, tomates, semillas de calabaza, brócoli, y cualquier ingesta de aceite de pescado para ayudar a mantener su cerebro centrado y agudo. Tenga en cuenta que usted no verá un cambio repentino si toma cualquiera de las tesis alimentos justo antes de que el juego por primera vez. Intente cambiar su dieta un par de semanas de antelación.

  • Promover el pensamiento rápido

Paintball requiere el compromiso y la constancia, el juego también requiere una gran cantidad de pensar en sus pies. Hacer algunos ejercicios de respiración puede mejorar su salud mental en general. Le ayuda a dar un tranquilo y enfoque que a su vez también ayudará a despejar su mente que lo que es más fácil pensar en sus pies. Evitar todo tipo de dulces y alimentos altos en colesterol le ayudará a mantener su mente aguda. Participe en actividades que requieren mucha estrategia, como el ajedrez, las damas, o ciertos juegos de cartas o de mesa.

  • Construir la fuerza superior del cuerpo

Pistolas de paintball pueden no ser muy pesadas, pero después de un período prolongado de tiempo es común que los brazos se cansen, lo que lleva a las habilidades de maniobra pobres. Para disminuir la aparición de la fatiga, ir al gimnasio y hacer ejercicio de sus tríceps, bíceps y antebrazos para aumentar la fuerza superior del cuerpo.

  • Promover la dinámica del equipo

 El trabajo en equipo es una parte importante del juego también. Algunas maneras de ser un mejor líder es promover el trabajo en equipo para mantener siempre una actitud positiva. También apreciar un buen trabajo cuando se hace para ganarse el respeto del resto de su equipo y evitar criticar los miembros del equipo si las palabras no son constructivas. Participar en off-the-campo de ejercicios de formación de equipos, así, como jugar deportes de equipo como el fútbol americano o un juego de recogida de aros. Formar equipos durante la reproducción de juegos de mesa que normalmente tienen de 1 a 4 jugadores para discutir la estrategia y la táctica. Incluso salir a cenar o tener una pequeña reunión traerá inevitablemente el equipo más cerca.

Fuente:http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-tips-to-improve-your-paintball-game/

 

 

 

 

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laura.eduvolucion@gmail.com

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