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11 errores comunes que se deben evitar en el gimnasio

Todo el mundo es un principiante en algún momento u otro. Nadie debe esperar o saber todo. Una vez dicho esto, hay ciertos comportamientos e ideas que los novatos deben evitar si quieren tener éxito

Todo el mundo es un principiante en algún momento u otro. Nadie debe esperar o saber todo. Una vez dicho esto, hay ciertos comportamientos e ideas que los novatos deben evitar si quieren tener éxito en el gimnasio. Aquí hay 11 errores comunes para  evitar en el gimnasio.

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1. Tener metas de gran tamaño

 Comenzando con las metas que son demasiado elevadas conducirá directamente al fracaso. Reconocer que acaba de ir al gimnasio es un gran logro y establezca metas pequeñas que con el tiempo las alcanzará.

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2. A la espera de Equipo

 A la espera de los equipos le hará perder tiempo y reducir la intensidad del ejercicio. También es irritante para la persona que está usando la máquina. Tener alternativas en mente y no tener una  rutina rígida.

 

3. No Seguimiento de los progresos

 No seguimiento de los progresos dará lugar a ineficiencias. También significa que no va a tener ideas claras sobre sus ganancias, que son grandes motivadores para el ejercicio futuro.

4. Hacer Cardio Primero

 Nunca hacer cardio antes de levantar pesas. La fatiga conducirá a grandes  lesiones.

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5. Caer en la rutina

 Encontrar una rutina puede ser una manera cómoda para evitar cometer errores, pero también dará lugar al aburrimiento y puede frenar sus ganancias. Trate de mantener las cosas frescas haciendo al menos un nuevo ejercicio cada mes.

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6. No descansar

 A veces, los principiantes son tan entusiasta que van al gimnasio todos los días. El descanso es necesario para ver las ganancias, por lo que los días libres son tan fundamentales para una buena rutina de ejercicios que son días de gimnasio.

7. Centrarse en su entrenamiento

 Usted no quiere hacer su entrenamiento básico en el final de su rutina cuando está fatigado y el equilibrio es un problema. Concéntrese en su entrenamiento temprano  para obtener los mejores resultados y evitar lesiones.

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8.  Entrenamientos

 Si usted está cansado, adolorido, o simplemente no se siente motivado, usted todavía tiene que ir al gimnasio. La consistencia es necesaria si quiere ver resultados.

9. Extendiendo

 No crear una rutina que tiene que pasar de un extremo del gimnasio a otro y viceversa en rápida sucesión. Agrupar  los ejercicios y completar su trabajo en un área antes de pasar a la siguiente.

10. Tomar demasiados suplementos

 No se convierta en  dependiente  de los suplementos. De hecho, si usted está  empezando, no debe usar suplementos en absoluto.

11. Calentamientos

 Estiramiento (no sobre-estiramiento) es la mejor manera de calentar los músculos para la actividad. El estiramiento no sólo le protegerá de lesiones, sino que mejorará su rendimiento durante el ejercicio también.

Fuente:http://www.jatomifitness.com.my/blog/11-common-mistakes-avoid-gym/

 

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