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Beneficios de los ejercicios con peso corporal

El entrenamiento en casa, por si algo destaca profundamente, es porque suele estar integrado por una gran cantidad de ejercicios con peso corporal. La razón es sencilla, por razones económicas, las personas que entrenan en su

El entrenamiento en casa, por si algo destaca profundamente, es porque suele estar integrado por una gran cantidad de ejercicios con peso corporal.

La razón es sencilla, por razones económicas, las personas que entrenan en su hogar no quieren realizar ningún tipo de inversión en material y la opción más barata es su propio peso corporal.

SUS BENEFICIOS.

Entrenamientos de alto nivel.

Los ejercicios como la pliometría, son ejercicios complejos, dado que producen ganancias importantes en tiempos de entrenamientos cortos.

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Como no hay equipos involucrados, hace que sea más fácil hacer la transición de un ejercicio a otro.

Los tiempos de descanso más cortos, significan que es fácil aumentar rápidamente el rítmo cardiaco y quemas una mayor cantidad de caloría.

Combinan el entrenamiento de diferentes actitudes.

No tienes mucho tiempo, pero necesitas hacer cardio y fuerza en un mismo entrenamiento.

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Al realizar sesiones de cardio y de peso corporal, entre los ejercicios de fuerza, hará que mantengas el bombeo del corazón, mientras que también  trabajas el desarrollo muscular y la resistencia.

Efectivo a la hora de quemar calorías.

Algunos minutos de un circuito de entrenamiento de peso corporal, pueden tener un impacto importante en el metabolismo del cuerpo.

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Trata de añadir unos cuantos saltos o hacer Burpees en cualquier rutina de ejercicios, seguro que hará más rápida la pérdida de peso.

Ayudan a mejorar la flexibilidad.

No todo el mundo que hace entrenamiento de resistencia regular, tiene que terminar con los músculos tensos o articulaciones inflexibles.

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El aumento de fuerza corporal y la flexibilidad puede ir mano a mano.

Completar los ejercicios de peso corporal a través de una gama completa de movimientos es una gran manera de asegurarse que las articulaciones se muevan libremente.

Mejoran el equilibrio.

Ya que los ejercicios de peso corporal no utilizan pesos, el aumento de la resistencia se lleva a cabo de otras maneras.

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Ejercicios funcionales como la Sentadilla Pistol, puede mejorar el equilibrio mediante un mayor conocimiento y control del cuerpo.

 

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worltoxic@hotmail.com

Fotógrafo de profesión, modelo de protocolo, pasarelas y campañas publicitarias, Community manager en Disruptive Innovation.

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