El ciclismo puede mejorar su capacidad intelectual, las relaciones, la salud y la felicidad.

Montar en bicicleta es la manera más efectiva de mantener a raya el médico

El ciclismo puede ayudarle a perder libras, pero no exagere!

Ya sea para aumentar su estado físico, la salud, cuidar el bolsillo, o como una opción medioambiental, montar bicicleta podría ser una de las mejores decisiones que usted tome.

Pero si aun no está convencido, aquí le damos a conocer 10 razones por las cuales, montar en bicicleta es una de las mejores rutinas que usted puede implementar.

 

 

1. Va a llegar más rápido

una investigación hecha por Citroën en las principales ciudades del Reino Unido, arrojó resultados alentadores para los amantes de las bicicletas, y es que usted en ciertos desplazamientos puede llegar en la mitad del tiempo, si es que monta una bicicleta por una de estas ciudades, durante la hora pico, en comparación con alguien que hace el mismo recorrido, conduciendo su auto.

La investigación concluyó que en promedio en auto puede avanzar 7 millas en una hora, algo asi como 11.3 km, mientras que en bicicleta puede avanzar en promedio 13 millas en una hora ó 21 kilometros, claro que esto dependerá de su estado físico.

 

 

2. Dormirá más profundamente

un paseo en bicicleta en la mañana puede despertarlo rápidamente y ponerlo alerta durante el día, pero tenga la seguridad que a la hora de ir a la cama, lo ayudará a dormirse rápida y placenteramente.

Esto lo afirma la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, en la cual se llevó a cabo un estudio científico, en el que se analizó el comportamiento de personas que padecen insomnio y tienen conductas sedentarias, para este fin se les propuso desplazarse por 20 ó 30 minutos cada dos días en bicicleta.

Los resultados fueron de gran ayuda, pues el tiempo que requerían para conciliar el sueño se redujo a la mitad, y el tiempo de sueño se incrementó en casi una hora.

Según el profesor Jim Horne del Centro de Investigación del sueño de la Universidad de Loughborough

“El ejercicio afuera de lo expone a la luz del día”, “Esto ayuda a que su ritmo circadiano entre en sincronía, y también se deshace su cuerpo del cortisol, la hormona regenerativa del estrés que puede impedir el sueño profundo”.

 

 

3. Se verá más joven

Científicos de la Universidad de Stanford han descubierto que el ciclismo practicado regularmente puede proteger su piel contra los efectos nocivos de la radiación UV y reducir los signos del envejecimiento. El Dermatólogo Dr Christopher Rowland Payne explica: “El aumento de la circulación a través del ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a las células de la piel de manera más efectiva, mientras que elimina las toxinas dañinas.

El ejercicio también crea un ambiente ideal dentro del cuerpo para optimizar la producción de colágeno, lo que ayuda a reducir la apariencia de arrugas y acelerar el proceso de curación.

Sin embargo no se olvide de utilizar un protector solar, antes de salir.

 

 

4. Mejore su sistema digestivo.

De acuerdo con expertos de la Universidad de Bristol, los beneficios de la bicicleta se extienden profundamente en su núcleo. “La actividad física ayuda a reducir el tiempo que tarda la comida para pasar por el intestino grueso, lo que limita la cantidad de agua absorbida en su cuerpo y dejándole con heces más blandas, que son más fáciles de pasar”, explica el gastroenterólogo de Harley Street Dr Ana Raimundo.

Además, el ejercicio aeróbico acelera la respiración y la frecuencia cardíaca, lo que ayuda a estimular la contracción de los músculos intestinales. “Además de que le impide sensación de hinchazón, esto le ayuda a proteger contra el cáncer de colon”, dice el Dr. Raimundo.

5. Aumenta su capacidad cerebral

Investigadores de la Universidad de Illinois encontraron que un cinco por ciento de mejora en la aptitud cardiorrespiratoria del ciclismo llevó a una mejora de hasta un 15 por ciento en las pruebas mentales. Eso es porque el ciclismo ayuda a construir nuevas células cerebrales en el hipocampo la región responsable de la memoria, que se deteriora a partir de los 30 años.

“Se aumenta el flujo sanguíneo y de oxígeno al cerebro, que regenera los receptores, explicando cómo el ejercicio ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer”, dice el autor del estudio, el profesor Arthur Kramer.

 

6. Mejore su sistema inmune

“El ejercicio moderado hace que las células inmunes sean más activas, por lo que están listas para luchar contra las infecciónes”, dice Cath Collins, nutricionista jefe en el Hospital St. George de Londres.

De hecho, según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, las personas que montan en bicicleta durante 30 minutos, cinco días a la semana toman aproximadamente la mitad de los días de enfermedad, comparados con adictos a la televisión.

 

7. Vivir más

En The Kings College de Londres, compararon más de 2.400 gemelos idénticos, lo que encontraron fue que con solo 3 paseos en bicicleta de 45 minutos a la semana por un periodo determinado de tiempo, su edad biológica se diferenciaba en 9 años, beneficiando por supuesto a los gemelos que utilizaban la bicicleta, incluso después de descontar otras influencias, como el índice de masa corporal y el tabaquismo…

 “Aquellos que hacen ejercicio regularmente están en riesgo significativamente menor de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo dos, todos los tipos de cáncer, la hipertensión arterial y la obesidad”, dice el Dr. Lynn Cherkas, quien condujo la investigación. “El cuerpo trabaja mucho más en la defensa de sí mismo y la regeneración de nuevas células.”

 

8. proteja el planeta

Veinte bicicletas se pueden aparcar en el mismo espacio que un coche. Pero consume alrededor de cinco por ciento de los materiales y la energía que se utilizan para hacer un coche o para construir una moto y una bicicleta produce contaminación cero.

Las bicicletas son eficientes, también usted viaja alrededor de tres veces más rápido que caminar por la misma cantidad de energía y teniendo en cuenta el “combustible” que pone en su “motor”, lo hace el equivalente a 2.924 millas por galón. Usted tiene su razón de peso para agradecer: usted es cerca de seis veces más pesado que su bicicleta, pero un coche es 20 veces más pesado que usted.

9. Mejora tu vida sexual

Ser más activo físicamente mejora su salud vascular, que tiene el efecto en cadena de aumentar su deseo sexual, según los expertos de salud en los EE.UU.. Un estudio de la Universidad de Cornell también concluyó que los atletas masculinos tienen la potencia sexual de los hombres dos a cinco años más jovenes, en el caso de las mujeres, cuando practican algún tipo de deporte pueden retrasar la menopausia en una cantidad similar de tiempo.

Mientras tanto, la investigación llevada a cabo en la Universidad de Harvard encontró que los hombres mayores de 50 años, que montan en bicicleta durante al menos tres horas a la semana tenían un riesgo 30 por ciento menor de la impotencia de los que hacen poco ejercicio.

 

10. Es buena crianza

Según una investigación de la Universidad de Michigan en los EE.UU., las madres que hacen ejercicio regularmente durante el embarazo tienen un trabajo de parto más fácil, pueden recuperarse más rápido y disfrutar de un mejor estado de ánimo general durante los nueve meses. Su orgullo y alegría también tienen una probabilidad del 50 por ciento menor de ser obesos y gozan de mejor desarrollo neurológico en el útero.

“No hay duda de que el ejercicio moderado como el ciclismo durante el embarazo ayuda a acondicionar la madre y proteger al feto”, dice Patrick O’Brien, portavoz del Colegio Real de Obstetras y Ginecólogos.

fuente: http://www.bikeradar.com/road/gear/article/30-reasons-to-take-up-cycling-23965/