¿Los hombres adelgazan más rápido que las mujeres?
Por más que las mujeres entrenemos igual o mayor tiempo que los hombres en el gimnasio (o cualquier otro lado), no vamos a ver los resultados tan pronto en términos de peso debido a que
Por más que las mujeres entrenemos igual o mayor tiempo que los hombres en el gimnasio (o cualquier otro lado), no vamos a ver los resultados tan pronto en términos de peso debido a que la naturaleza dotó a los chicos con un metabolismo más rápido.
El sistema metabólico se encarga de la energía que gasta nuestro cuerpo en total reposo para mantener sus funciones esenciales en completo equilibrio (por ejemplo, al respirar)… Es así, que los hombres al tener una mayor masa muscular, tienen un gasto de energía mayor y con esto el metabolismo se mantiene activo por más tiempo.
Ahora bien, si tienes un metabolismo lento o muy lento; puedes complementar los ejercicios cardiovasculares con rutinas de pesas para desarrollar masa muscular; también es importante saber qué debes comer para que de forma natural el cuerpo regule el consumo – gasto de calorías y por lo tanto generar un metabolismo más acelerado combinando ambas partes para perder peso de forma gradual y a largo plazo.
¿Cómo calcular tu metabolismo basal?
Esto, como una medida para que conozcas el gasto calórico aproximado de tu cuerpo según tu estilo de vida (varía de acuerdo a la actividad física, peso, hábitos alimenticios y edad).
MUJERES
TMB = (10 x peso) + (6,25 x altura) – (5 x edad) – 161
(TMB: es la tasa metabólica basal. Peso: en kilogramos. Altura: en centímetros. Edad: en años).
HOMBRES
TMB = (10 x peso) + (6,25 x altura) – (5 x edad) + 5
(TMB: es la tasa metabólica basal. Peso: en kilogramos. Altura: en centímetros. Edad: en años).
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