Músculos grandes y pequeños, tips para tener en cuenta
Normalmente no hacemos diferenciaciones entre un tipo u otro, pero, debes saber que existen músculos pequeños y grandes que tienen unas cualidades u otras. Se entiende por músculos grandes, aquellos que tienen más longitud y que
Normalmente no hacemos diferenciaciones entre un tipo u otro, pero, debes saber que existen músculos pequeños y grandes que tienen unas cualidades u otras.
Se entiende por músculos grandes, aquellos que tienen más longitud y que por lo tanto contienen más fibras ejerciendo de esta manera mayor fuerza. Los músculos pequeños son totalmente lo contrario.
Es por eso que no lo puedes medir por el mismo rasero, y que tienes que tener en cuentas varias cosas a la hora de entrenar unos músculos u otros para evitar sobre carga y un mal desarrollo.
MÚSCULOS GRANDES.
Un ejemplo de grupo muscular grandes, vendrían siendo los pectorales, glúteos, los femorales; Este tipo de músculo grande, aguanta más presión que los más pequeños. Es por eso que su entrenamiento puede ser de mayor intensidad que otros grupos musculares.
A la hora de trabajarlos puedes realizar rutinas de 4 o 5 ejercicios con 4 series cada uno de ellos.
Los resultados en este tipo de fibras musculares las verás más rápido que en otras, ya que son más pequeños.
MÚSCULOS PEQUEÑOS.
Por el contrario, tenemos los mas pequeños, los cuales son más delicados y por lo tanto debes poner especial cuidado con el entrenamiento.
Algunos de los más destacados son los deltoides, los bíceps, el tríceps, los antebrazos y pantorrillas entre otros.
Son grupos musculares que contienen menos superficie y por lo tanto menos fibras. Su grado de resistencia suele ser menor, por lo que podemos sobre-entrenarlo con facilidad.
Es importante que los las rutinas que vayas a ejecutar con este grupo de músculos no sea demasiado agresiva. Lo ideal es realizar 2 o 3 ejercicios para cada uno de ellos con 3 o 4 series cada ejercicio.
