Fases y fundamentos de un buen calentamiento
Cuando comienzas a hacer ejercicio, es sabido que el calentamiento es una parte esencial, ya que prepara tu cuerpo para una actividad proximal más exigente. Incrementa el aporte sanguíneo a los músculos principales, mejorando la lubricación
Cuando comienzas a hacer ejercicio, es sabido que el calentamiento es una parte esencial, ya que prepara tu cuerpo para una actividad proximal más exigente.
Incrementa el aporte sanguíneo a los músculos principales, mejorando la lubricación de las articulaciones, aumenta tu frecuencia cardíaca y respiratoria, centra tu mente en el ejercicio físico cuando haces calentamiento.
¿EN QUÉ CONSISTE TÉCNICAMENTE EL CALENTAMIENTO?
El precalentamiento, entendido dentro del marco deportivo, se trata de un conjunto de ejercicios de todos los músculos y articulaciones, ordenados de un modo gradual con la intención de poder adaptar a nuestro cuerpo el optimizar nuestro rendimiento físico.
Se basa en realizar una serie de ejercicios que hará que la temperatura muscular, se eleve. La intensidad se eleva con el tiempo de calentamiento.
¿QUÉ FINALIDAD TIENE PREDISPONER TU CUERPO CON ESTIRAMIENTO?
. Te ayuda a evitar lesiones del aparato locomotor como esguinces, rotura de fibras, contracturas, etc.
. Fortalece el aparato cardiorrespiratorio al aumentar ligeramente la frecuencia cardíacas, respiratoria y la circulación sanguínea.
. Optimiza nuestra puesta en escena a la hora de entrenar, las prestaciones de fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, agilidad, etc, se ven mejoradas después de un buen calentamiento.
. Mejora la motivación y concentración, a consecuencia de que las primeras sensaciones físicas, psicológicas y ambientales son muy importantes.
