Uno de los mejores métodos para recuperar las energías que uno gasta durante el día, es dormir. La mayoría de las personas duermen habitualmente ocho horas diarias. Sin embargo, de acuerdo con la edad, va variando las horas de sueño. Según las investigaciones de la National Sleep Foundation se pudo establecer las horas que se debe dormir de acuerdo a la edad de cada sujeto.

A continuación, conoce en la lista la cantidad de horas que debes dormitar:

RECIÉN NACIDOS

Los recién nacidos deben dormir entre 14 y 17 horas al día.. Si este tiempo se reduce a entre 11 y 13 horas no hay problema.

EN NIÑOS

Entre las edades 3 y 5 años de edad su promedio de sueño debe estar

Entre 11 y 13. Los niños entre los 6 y 13 años se debe dormir alrededor de 9 y 11 horas.

EN LA ADOLESCENCIA

La edad entre 14 y 17 años de edad, debería durar una media de 10 horas y 8 minutos.

EN LA ADULTEZ

Entre 18 a 25 años de edad, las horas de sueño se reducen de 7 y 9 horas por día.

Si estás en la edad de los 26 y 64 años de edad las horas para dormir son 8 pero puede variar entre las 7 y 9 horas.

Más de 65 años de edad

A partir de esta edad, la permanencia en la cama se reduce aún más. Por eso los expertos del National Sleep Foundation recomiendan que las horas de sueño deben variar entre las 7 y 8 horas diarias.

Teniendo en cuenta estos datos y las horas recomendadas para dormir, de acuerdo a tu edad podrás disfrutar de un descanso pleno y levantarte con vitalidad para realizar tus labores diarias. Se recomienda descansar bien, ya que, si no se hace correctamente, sentirás cansancio en tus actividades diarias.

Tomado de Peru.com