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¿Cómo despertar sin café?

Seamos sinceros, nos encanta el café pero ya tenemos claros efectos negativos que puede tener en nuestro cuerpo. Por esta razón hoy te presentamos 6 consejos para despertar sin café RECIBE LUZ SOLAR NATURAL Si acabas de

Seamos sinceros, nos encanta el café pero ya tenemos claros efectos negativos que puede tener en nuestro cuerpo. Por esta razón hoy te presentamos 6 consejos para despertar sin café

RECIBE LUZ SOLAR NATURAL

Si acabas de despertar, la mejor opción es abrir tus persianas y respirar profundo. La luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, esto aumenta los niveles de serotonina, que pueden mejorar tu estado de ánimo y luego ayudarte a dormir a la noche siguiente. Si te encuentras en un estado depresivo durante la tarde, toma un descanso del trabajo y da un paseo para obtener los mismos beneficios.

TOMA UNA DUCHA FRÍA

Una ducha de agua fría puede ser bastante molesto, especialmente si es temprano en la mañana. Afortunadamente, tú no tienes que sufrir bajo un grifo de agua congelada justo a la hora de despertar. Toma su ducha como lo haces normalmente, pero al finalizar agrega un poco de agua fría. Esta explosión de agua fría te dará una sacudida  sin ser demasiado insoportablemente.

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MANTENTE HIDRATADO

Cuando no bebes suficiente agua, te deshidratas y cuando te deshidratas, tu cuerpo se cansa, esto sucede porque los bombazos de deshidratación disminuyen el flujo de oxígeno al cerebro.  Tomar agua constantemente asegura que una persona  permanezca despierta por más tiempo.

TOMA UNA MERIENDA INTELIGENTE

Alimentos azucarados como golosinas cargadas de carbohidratos podrían proporcionarte estados de energía temporales. En su lugar, opta por alimentos que proporcionen energía sostenida como una manzana con mantequilla de almendras.

MASTICAR UN CHICLE

Suena raro, pero cuando  masticas goma de mascar, tu ritmo cardíaco aumenta, al igual que el flujo de sangre al cerebro. No sólo la goma de mascar hace que te sientas más alerta, también se ha demostrado que mejora el rendimiento mental.

MUEVE TU CUERPO

Incluso si es sólo un paseo rápido durante el mediodía, los estudios han encontrado que el ejercicio actúa  sobre el sistema nervioso central, aumenta la energía y reduce la fatiga.

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Fuente: http://www.purewow.com/wellness/how-to-wake-up-without-coffee
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fernanda.gutierrezm9422@gmail.com

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