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7 Alimentos que calman la ansiedad

La ansiedad nos produce unas ganas incontrolables de comer, pero seamos sinceros, la mayoría de las veces corremos en busca de dulces o alimentos poco saludables que simplemente agravan el problema. Por esta razón hoy

La ansiedad nos produce unas ganas incontrolables de comer, pero seamos sinceros, la mayoría de las veces corremos en busca de dulces o alimentos poco saludables que simplemente agravan el problema. Por esta razón hoy te presentamos una lista de 7 alimentos que calman la ansiedad.

NARANJAS

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Este es un alimento con un alto potencial de vitamina C, no solamente sirve para defenderse de los molestos resfriados. También ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés y la presión arterial, lo que sirve para nivelar tus nervios.

AGUACATES

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Sin duda alguna es un regalo de la naturaleza, sin importar cómo te los comes son deliciosos. Además son ricos en vitaminas del complejo B, que ayudan a aliviar el estrés.

LECHE

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Hay una razón bastante coherente por la que nuestras madres nos daban un vaso de leche caliente antes de acostarnos para conciliar el sueño. La leche contiene vitaminas B2 y B12 y además una buena dosis de proteínas. Razón por la que se convierte en una bebida que relaja de forma rápida y sostenible.

ESPINACA

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Sí, otra razón más para amar las verduras de hojas verdes. Están cargados de magnesio, que ayuda a regular los niveles de cortisol.

ESPÁRRAGOS

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Contienen grandes cantidades de ácido fólico, estos tallos delgados  mantienen el equilibrio cuando las tensiones son muy altas.

PAVO

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El sentimiento de tranquilidad que sientes cada Acción de Gracias o celebración importante no es sólo se debe a que comiste en exceso. El pavo contiene triptófano, un aminoácido que estimula al cerebro para la liberación de serotonina, lo que te hace sentir tranquilo y un poco somnoliento.

AVENA EN HOJUELAS

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Aléjate de la avena instantánea y aumenta el consumo de avena en hojuelas. Aunque ambos impulsan la producción de serotonina, este último toma más tiempo para digerirse, es decir, los efectos calmantes son más duraderos.

Fuente: http://www.purewow.com/wellness/foods-that-calm-anxiety

Vea también: 5 Consejos para evitar el síndrome postvacacional

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fernanda.gutierrezm9422@gmail.com

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