Si eres de los que se mata en el gimnasio día a día y no obtiene la masa muscular deseada, es porque algo te está faltando y no necesariamente es la alimentación.

Con el tiempo nos hemos dado cuenta que la prioridad en los gimnasios siempre ha sido entrenar  el abdomen, los pectorales, biceps y otra variedad de músculos ubicados en la zona media alta de nuestro cuerpo, pero es preocupante la cantidad de personas, asiduas y adictas a los gimnasios, que  jamás se les ocurre tomar una maquina o hacerse de una barra para entrenar las piernas. Este tipo de personas recibe algunos apodos como: “Jhonny Bravo, Zanahoria, triangulo al revés.. etc” y otra cantidad más de apodos.

Con frecuencia este tipo de personas se pasan de alto la cantidad de beneficios que tiene el workout de piernas, pantorrillas y demás, entre los cuales encontramos:

1. Entrenar sentadillas y peso muerto, te ayuda a obtener masa muscular en los músculos del torso. El torso se va a mantener bajo tensión isométrica máxima, ya que dicho estímulo es casi tan efectivo como un entrenamiento regular. Por ejemplo, cuando entrenas sentadillas frontales estás trabajando los trapecios, hombros, abdomen y espalda baja, se encuentran en tensión isométrica máxima, y durante la ejecución del ejercicio “peso muerto” trabajamos los trapecios, dorsales, hombros, abdomen, espalda baja, e incluso pectorales.
2. Liberación hormonal post-entrenamiento el cuál se logra con ejercicios tales como: peso muerto, sentadillas, press de banca y remo con barra.
3. a nivel atlético las piernas ofrecen los mejores beneficios en el rendimiento. Ganando buena fibra muscular en el torso, sin estar acompañado de mucha fuerza desde las piernas.
4. Los músculos del tren superior, tales como los isquiotibiales y los glúteos, influyen en el rendimiento durante el acto sexual. Al no aumentar su fuerza se supone que el rendimiento sexual, va a descender debido a la descompensación