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Top 6 los mejores ejercicios que debes hacer para espalda

La espalda es uno de los músculos más grandes que tenemos, y a la hora de entrenar, le debemos dar un buen enfoque y dedicación, ya que su desarrollo es clave para un torso esculpido

La espalda es uno de los músculos más grandes que tenemos, y a la hora de entrenar, le debemos dar un buen enfoque y dedicación, ya que su desarrollo es clave para un torso esculpido y fuerte.

Si quieres tener una espalda fuerte y tonificada, en este artículo te dejaremos los mejores y más practicados ejercicios para desarrollar musculación en tu espalda, alta, media y baja.

1. DOMINADAS.

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Las dominadas son el ejercicio más completo y sólo ocupas tu propio peso, este ejercicio te ayudará a que tu espalda se vea más amplia y definida, dependiendo del tipo de agarre.

2. REMO CON MANCUERNA A MANO.

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Con este ejercicio trabajarás de una forma más específica los dorsales, te dará un mejor tamaño en la espalda.

3. JALÓN BARRA AL PECHO.

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Esta ejecución es excelente, ya que te brinda una mayor amplitud en la espalda, lo puedes hacer de varias formas, agarre cerrado y agarre abierto.

4. REMO AL PISO.

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Con este ejercicio también trabajarás los dorsales y toda la parte del espaldar al máximo.

5. REMO CON BARRA T.

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La barra T consiste en una móvil unida a una palanca en una base, con ella puedes realizar un remo con barra el cual requerirás menos coordinación y equilibrio, te permitirá colocar las manos de formas distintas

6. PULLOVER.

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Son el único ejercicio que aísla los dorsales sin que uses los bíceps o los deltoides. Es un ejercicio estupendo para finalizar tu sesión de entrenamiento.

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worltoxic@hotmail.com

Fotógrafo de profesión, modelo de protocolo, pasarelas y campañas publicitarias, Community manager en Disruptive Innovation.

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