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Entrenamiento rápido y efectivo que está en furor

La tabata es un sistema de entrenamiento rápido con intervalos usado por muchos deportistas en distintas disciplinas que consiste en escoger un ejercicio y realizarlo durante 20 a 40 segundos con las mayores repeticiones posibles, para

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La tabata es un sistema de entrenamiento rápido con intervalos usado por muchos deportistas en distintas disciplinas que consiste en escoger un ejercicio y realizarlo durante 20 a 40 segundos con las mayores repeticiones posibles, para después descansar un promedio de 10 segundos y continuar de 5 a 7 series con la misma secuencia.

 

Representa una muy buena alternativa para perder peso y quemar grasa; últimamente este entrenamiento se ha robado todas las miradas en redes sociales además por su efectividad, pues los ejercicios que incluye son muy sencillos y maneja una serie de variaciones que les son posibles a las personas incluso para poner en práctica desde sus espacios favoritos (como en casa, el parque).

 

Ahora te mostramos un entrenamiento rápido y completo que incluye ejercicios de cardio y resistencia para poner a prueba tu estado físico y mental:

 

(Todos estos movimientos hazlos por 20 segundos, 5 veces y descansando 10 segundos entre cada una)

 

SQUAT

ABDOMINALES DE CROSSFIT

SENTADILLA CON SALTO

FLEXIONES (con las rodillas apoyadas en el suelo)

CRUNCH DOBLE

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paulaleop94@gmail.com

Mercadóloga y Publicista del Politécnico Grancolombiano y redactora de contenido de moda en LaRevista.in. Los intereses de esta sección van de la mano por el profundo amor y respeto que tengo por esta industria para documentar y expresar cómo vivo y siento la moda, la belleza y las tendencias; buscando resaltar la belleza y rescatar el amor propio para que hombres y mujeres puedan disfrutar de la moda juntos.

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