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Rodillo de espuma101

Espuma de rodadura es una forma de liberación auto miofascial, una técnica práctica en que los terapeutas usan mediante la aplicación de una carga baja, larga duración "masaje" a través de las capas de los

Espuma de rodadura es una forma de liberación auto miofascial, una técnica práctica en que los terapeutas usan mediante la aplicación de una carga baja, larga duración “masaje” a través de las capas de los tejidos blandos en el cuerpo hasta que el cuerpo se “libera” el tejido y la movilidad se restaura entre esas superficies de deslizamiento. Auto liberación miofascial usando un rodillo de espuma ha ido ganando popularidad entre los atletas y no atletas, debido a los efectos inmediatos que tiene en sus músculos y el rendimiento. El rodillo se rompe el tejido fibroso y aumenta la circulación para que sea menos doloroso. Aunque esto nunca va a sustituir por completo el trabajo de un terapeuta, que sirve como una gran alternativa o solución rápida. Ayuda a reducir la tensión muscular leve y dolor dentro de su propio cuerpo, sino porque contrae los músculos cuando se mantiene una posición en el rodillo, también está fortaleciendo la zona mientras se estira.

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Los beneficios de la rueda  de espuma incluyen el aumento de flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo que mejora el suministro de oxígeno mientras que se resuelve; menor tiempo de recuperación, ya que ayuda con la reparación del músculo; mejora el flujo de sangre que ayuda a la eliminación de toxinas de los músculos y por lo tanto ayuda a reducir la apariencia de la celulitis y el aumento de la amplitud de movimiento, ya que ayuda a estirar y alargar los músculos. El aumento de la amplitud de movimiento también significa que usted puede trabajar en sus músculos más a fondo.

Mientras que algunos utilizan el rodillo de espuma como parte de un calentamiento dinámico cuando se sienten un poco apretado, laminados de espuma también se puede hacer después de cada entrenamiento, ya que es muy útil en el proceso de construcción de la propia flexibilidad, además de ser una de las más herramientas eficaces en la recuperación y prevención de lesiones. Cuando se hace como un calentamiento, que debería ser lo primero que hacer para ayudar a que la sangre fluya y reducir la tensión en los músculos antes de cualquier estiramiento o cardio. Como después del entrenamiento se enfríe, ayuda al proceso de curación de los músculos, permitiendo nutrientes frescos y oxígeno a vienen en ya que ayuda a eliminar la sangre que se ha agrupado en torno a los músculos que trabajan. Es ideal para hacer las dos cosas, pero si sólo tiene  tiempo limitado, es mejor para rodar antes del entrenamiento para obtener los máximos beneficios.

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Fuente: http://manilastandardtoday.com/2015/09/02/foam-rolling-101/
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