Tomaremos todas las preguntas sobre los efectos de la musculación después de los 40. A continuación, te sorprenderás de tantas tonterías que escuchamos sobre este asunto.

Rumores sobre musculación después de los 40

Siempre hemos escuchado que después de los 30 años, el metabolismo se ralentiza y cualquier objetivo que se quiere alcanzar dentro de la musculación se hace cada vez más difícil.

Teniendo en cuenta esta aparente realidad, porque todavía no hay confirmación de la declaración anterior, muchas mujeres se desaniman en cuanto a la práctica del ejercicio físico. Aún más cuando pasan de los 40 años de edad.

fuente: www.verywell.com

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¡Pero las cosas no tienen por qué ser así!

Independientemente de la edad, tener una rutina la cual tenga como objetivo practicar ejercicios físicos, siempre traerá beneficios. Pero no podemos fantasear con la idea de que todo sigue siendo lo mismo, ya que esto podría camuflar lo que es obvio y así nos engañaremos nosotros mismos. Sin embargo, con el enfoque y la disciplina, los resultados pueden ser tangibles, incluso después de los 40 años.

Algunas mujeres expresan que no ven las ganancias en la masa muscular, en  la definición de los músculos o incluso en la pérdida de grasa. Parece que todo es más difícil y lento.

La verdad es que desde siempre, los hombres se han beneficiado de las ganancias que nos trae la práctica del ejercicio, esto debido a la testosterona, una hormona que ayuda en el aumento del músculo. Y como el nivel de testosterona en el cuerpo de la mujer es bajo, hay cierto retraso para que el organismo responda a los estímulos dados.

Aun así, debemos asumir que después de los 40 años en realidad hay una pérdida gradual de la masa corporal magra y por desgracia, hay un aumento en el porcentaje de grasa, además de los cambios hormonales que son tan incómodos.

Sin embargo, en lugar de aferrarse a los cambios naturales del organismo, ¿por qué no entender que el entrenamiento con pesas es la clave para mitigarlos?

Fuente: http://poderdotreino.com/