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Conocidas por ser una fuente inigualable de vitaminas y la minerales, las frutas son también grandes aliados en la pérdida de peso.

Tienen características y propiedades que actúan en tu organismo de diferentes maneras y ayudan a equilibrarlo, contribuyendo para conseguir un cuerpo deseado.

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Las frutas bajas en carbohidratos:

• Manzana: tiene una cantidad de hidratos de carbono ideales para darle energía a tu cuerpo, sin exceso, proporcionando aquella sensación de saciedad durante un largo tiempo. Cuenta con grandes cantidades de agua, lo cual, tiene un efecto diurético, ayuda a controlar la temperatura del cuerpo y a expulsar el colesterol malo. Por si fuera poco, tiene propiedades antioxidantes que previenen el síndrome metabólico, un responsable de causar obesidad y acumulación de grasa en el vientre.

Está comprobado que las personas que consumen una manzana durante un tiempo antes de las comidas, terminan comiendo menos. Todo esto, aparentemente, parece ser culpa de la pectina, un polisacárido.

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• Sandía: contiene una gran cantidad de agua, lo que tiene un efecto diurético y ayuda a combatir la sensación de hinchazón. Cuenta con calorías negativas, es decir, que el cuerpo utiliza más calorías para digerir las calorías que la fruta tiene.

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• Papaya: además de los mismos beneficios de la manzana y sandía, contiene gran cantidad de fibra, lo que ayuda al tránsito intestinal y terminan con aquella sensación de hinchazón y estreñimiento.

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Las frutas cítricas:

• Limón: Al igual que la manzana, es diurético, antioxidante y también tiene pectina, entonces, tiene efectos similares a ella. Es necesario, sin embargo, consumir la cáscara y la parte blanca que cubre la fruta, ya que en ella, es donde están las concentraciones más grandes de polisacáridos. También mantiene la salud del hígado, el cual está implicado en la quema de grasa.

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• Fresa: además de ser una delicia, el consumo de la fresa lleva a un aumento de una hormona en el cuerpo que estimula el metabolismo y disminuye el apetito. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre y, como la sandía, tiene calorías negativas.

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• Piña: lo mejor es consumirla en la mañana, ya que contiene una gran cantidad de azúcar y carbohidratos, proporciona la energía suficiente para el inicio del día, lo cual te beneficia en tus actividades de trabajo. También combate la retención de líquidos y te ayuda a conseguir una cintura delgada.

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• Las frutas que no parecen frutas, y que ayudan a perder peso:

• Aguacate: a pesar de ser conocido hasta hace poco como el villano de las dietas por contener una mayor cantidad de grasa que otras frutas, ahora es considerado uno de los mejores amigos en la pérdida de peso. La grasa monoinsaturada presente – Omega 9 – da la sensación de saciedad durante mucho tiempo, impidiendo los aperitivos fuera de tiempo y aumentando la velocidad de conversión de grasa acumulada, en energía para el cuerpo, lo que acelera el metabolismo.

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• Banano: fue también muy evitado por aquellos que seguían una dieta, pero, también tiene beneficios para la pérdida de peso. Termina con el deseo de comer dulces, ya que tiene una buena cantidad de triptófano. Así que es un gran aliado en la dieta, por lo que evita el consumo de dulces en exceso. También tiene vitamina B6, el cual acelera el metabolismo de las grasas.

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• Los frutos secos: son aliados, pero deben consumirse con moderación. Debido a que son pequeños parecen tener pocas calorías, pero hay que recordar que la cantidad de azúcar que ahí allí, es lo mismo que en una fruta deshidratada. Sin embargo, tienen gran beneficio para ayudar a la desintoxicación del organismo, ya que mejoran el sistema inmune.

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A pesar de ser descartados, es importante recordar que no debes tirar los “restos” de las frutas. Los estudios han demostrado que las cáscaras, las semillas y otras partes que fueron dejados de lado, mostraban ser muy eficaces en la lucha contra la obesidad y la conquista de un cuerpo perfecto.

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