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Beneficios de la música para los deportistas

Durante las dos últimas décadas, los avances en la tecnología han permitido que la música crezca a ser una intervención eficaz para lograr una variedad de efectos psicológicos y de comportamiento deseables entre los deportistas.

Durante las dos últimas décadas, los avances en la tecnología han permitido que la música crezca a ser una intervención eficaz para lograr una variedad de efectos psicológicos y de comportamiento deseables entre los deportistas. El investigador principal, en el campo de la música en el deporte y el ejercicio, el Dr. Costas Karageorghis ha explorado principalmente los efectos psicológicos, psicofísicos, psicofisiológicas y ergogénicos de la música:

  • Los efectos psicológicos se refieren a cómo el estado de ánimo influye en la música, el afecto, la emoción, las actitudes, la cognición y el comportamiento.
  • Los efectos psicofísicos de la música implican respuestas sensoriales a los procesos fisiológicos. En la investigación relacionada con la música, se trata de la percepción de esfuerzo físico y más a menudo se mide a través de las votaciones de esfuerzo (RPE) escala percibida.
female runner in urban invironment

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  • Los efectos psicofisiológicos de la música se refieren a la influencia de la música en una serie de factores fisiológicos, tales como la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria.
  • La música ejerce un efecto ergogénico cuando mejora el rendimiento físico, ya sea retrasando la fatiga o el aumento de la capacidad de trabajo. Esto a menudo resulta en niveles superiores a los esperados de la resistencia, el poder, la productividad, o la fuerza.

En apoyo a la investigación teórica, muchos deportistas  famosos han sido vistos usando la música para mejorar su desempeño. Por ejemplo, el nadador estadounidense Michael Phelps, que ganó 7 medallas de oro y estableció 5 récords mundiales en el Campeonato 2007 FINA World, al parecer escuchó la música hip-hop antes de que sus carreras con el fin de obtener la concentración y mentalizado arriba. Esto implicó la reducción de su atención para centrarse en las letras de rapero Lil ‘Wayne “

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Cuando acompaña a la formación y entrenamientos con la música, los investigadores han sugerido el montaje de una amplia selección de temas familiares que cumplan con los siguientes seis criterios a fin de lograr beneficios para la prestación del servicio:

  • (a) el ritmo fuerte, energizante
  • (b) letras positivas que tienen asociaciones con el movimiento
  • (c) patrón rítmico bien adaptado a los patrones de movimiento de la actividad deportiva
  • (d) melodías edificantes y buenas armonías
  • (e) las asociaciones con el deporte, el ejercicio, el triunfo o la adversidad superar (por ejemplo, de Heather Small ‘orgulloso’, utilizado en la candidatura olímpica de Londres 2012.)
  • (f) un estilo musical o idioma adaptan al gusto de un deportista y formación cultural. Elija pistas con diferentes tempos, coincidiendo con bajos alternativo, mediano y entrenamiento de alta intensidad.

La investigación ha demostrado que la música puede ser más eficaz cuando se juega en el punto en que los trabajadores llegan a una meseta en la producción de trabajo. Al elaborar su propia lista de reproducción de música para el entrenamiento, es importante tener en cuenta el tipo de mentalidad que quiere lograr para un entrenamiento particular. Por ejemplo, el  británico medallista de oro olímpico James Cracknell, usa los ritmos persistentes de los Red Hot Chili Peppers durante el entrenamiento y su rutina previa al evento. Por lo tanto, si sus movimientos son constante y rítmicos, la música no debería tener  fluctuaciones en la temperatura; más bien, debe ser  paralela a la velocidad de sus propios movimientos.

Fuente: http://believeperform.com/performance/how-to-benefit-from-music-in-sport-and-exercise/

 

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laura.eduvolucion@gmail.com

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