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3 poderosos ejercicios para definir y trabajar pecho

Una de las cuestiones “estéticas” y por las que muchos hombres trabajan en el gimnasio, es el pecho

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Una de las cuestiones “estéticas” y por las que muchos hombres trabajan en el gimnasio, es el pecho… Ya que, para muchas mujeres y hombres este es un verdadero sex – appeal además que los hace lucir y tal vez sentir poderosos.

 

Para este tipo de ejercicios que mencionaremos a continuación es necesario usar un cable crossover que funciona con dos poleas (para cada lado del cuerpo) o en su defecto una banda elástica (se trabaja un brazo a la vez).

 

Puedes hacer un circuito con el fin de crear masa y tonificar; para lo cual debes ajustar las repeticiones según tus objetivos pero sin exceder al organismo, descansando 30 segundos entre cada serie de los movimientos y al finalizar apoyándote de otros ejercicios complementarios.

 

– Press de pecho hacia al frente

Ubica el cable y toma en cada mano las poleas manteniendo los brazos extendidos paralelos al piso (formando una T con el cuerpo); luego párate completamente derecho empujando los brazos totalmente hacia el frente. Este ejercicio te ayudará a fortalecer el abdomen ya que debes hacer un esfuerzo para mantenerte firme durante todo el movimiento.

 

– Pecho declinado

“Da un paso hacia al frente y dobla los codos manteniéndolos a la misma altura que los hombros e inclínate ligeramente al frente. Luego mueve las manos hacia adelante y ligeramente hacia abajo hasta que los brazos queden estirados y las manos juntas al nivel del ombligo, regresa lentamente a la posición inicial. “

 

– Press de pecho hacia el piso

Inclínate hacia al frente, conservando la espalda recta, flexiona ligeramente las rodillas y echa la cadera hacia atrás. Contrae el abdomen y mueve las manos hacia el piso; después regresa lentamente a la posición inicial.

 

Fuente: https://vida.instafit.com/colaboracion/rutina-para-pecho-y-espalda.html

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paulaleop94@gmail.com

Mercadóloga y Publicista del Politécnico Grancolombiano y redactora de contenido de moda en LaRevista.in. Los intereses de esta sección van de la mano por el profundo amor y respeto que tengo por esta industria para documentar y expresar cómo vivo y siento la moda, la belleza y las tendencias; buscando resaltar la belleza y rescatar el amor propio para que hombres y mujeres puedan disfrutar de la moda juntos.

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