A medida que el año comenzaba a tomar su ritmo, el tiempo se transformó en rutina, quehaceres, y tareas diarias, dejando un espacio reducido para mantener la disciplina y cuidar el cuerpo,  por eso te presentamos estas sencillas y fácil preparación.

La versatilidad de los alimentos es un factor primordial a la hora de consumir, ya que buscamos que reúnan un serie de características, contenidos, y aportes, una constante búsqueda que traiga consigo beneficios tan amigables para el cuerpo como lo son los antioxidantes, antihipertensivos, energizante, alimentos naturales que ayuden a nuestro cuerpo a mejorar el metabolismo, y que modifiquen nuestra salud en la medida en que los consumimos.

 

Frutas con avena

 

Ingredientes 

Fresas

Piña picada

Banana en rodajas

Manzana

2 tazas de avena

Preparación

En un recipiente mezclar las frutas, luego de manera gradual esparce la avena para que se incorpore y comience a tomar textura, las cantidades de fruta y avena pueden variar según tus gustos.

 

 

Batido de avena

 

 

Ingredientes 

2 tazas de leche ( al gusto)

3 cucharadas de avena

Miel ( al gusto)

 

Preparación 

Vertir todos los ingrediente en la licuadora, deja que mezclen bien, la textura del batido depende de la cantidad y el gusto, además de ser  un batido muy nutritivo, puede ser también versátil si le adicionas frutas como  Kiwi, Fresa, Pera ,Manzana, Piña, a este toque de fibra.

 

 

Ensalada al yogurt

 

Ingredientes 

 

Pepino en rodajas

Pera en cuatro trozos sin piel

Tallo de Apio

Hierbabuena

Yogurt

Sal

Pimienta

Limón

( Todos los ingredientes son al gusto)

 

Preparación 

En un bol agregar todos los ingredientes, revolverlos hasta lograr una mezcla idónea, salpimentar al gusto.

 

 

Tostadas a la tomate 

 

Ingredientes 

Tomate en rodajas

Todas integrales

Aceite de Oliva

Naranjas

Preparación 

Toma una de las tostas pon dos rodajas de tomates y vierte algo de aceite de oliva ( al gusto ), prepara con las naranjas un zumo para acompañar.

 

 

Fresas energizantes 

Ingredientes

 

Mango Milk 

 

 

Ingredientes

Un mango mediano o grande

Leche deslactosada

Yogurt naturales

Azúcar al gusto

Hielo

Preparación 

Vertir y licuar, las cantidades pueden variar para esta bebida antioxidante.