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Top 8 de los ejercicios más efectivos para los pectorales

Muchas personas que practican gimnasio encuentran distintos problemas en la formación de los músculos de sus pectorales, sienten que sus pechos no trabajan lo suficiente. Antes de hablar sobre cuáles son las mejores opciones de ejercicios

Muchas personas que practican gimnasio encuentran distintos problemas en la formación de los músculos de sus pectorales, sienten que sus pechos no trabajan lo suficiente.

Antes de hablar sobre cuáles son las mejores opciones de ejercicios para pectorales, es necesario examinar los diferentes músculos que componen tu pecho. El pecho se compone de dos clases de músculos:  El pectoral mayor y el pectoral menor.

 

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PECTORALES INFERIORES.

DIPS O FONDOS EN PARALELA.

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El mejor ejercicio para las fibras de los músculos inferiores, ya que permite la mayor cantidad de peso que se utiliza.

 

BANCO DE PRESS CON MANCUERNA.

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Construye tu fuerza con este ejercicio, el press de banca te permite medir tu resistencia en hipertrofias de pectoral bajo.

 

PRESS DE BANCA CON BARRA OLÍMPICA.

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Procura que tus codos no queden enganchados hacia los lados, ellos señalan un ángulo de 45° hacia los pies, así sabrás que estás ejecutando bien tu ejercicio.

 

CABLE CRUZADO.

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Este ejercicio es para personas que entrenan con regularidad el pectoral, ya que es un poco avanzado a la hora de practicarlo porque realmente no se puede flexionar los pectorales con facilidad en esta ocasión.

 

DUMBBELL FLY.

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Igual que el ejercicio anterior, se recomienda hacerlo después de recibir fuertes entrenamientos con el press de banca.

 

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA PECTORALES SUPERIORES.

PRESS DE BANCA INCLINADO.

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Al igual que un press de banca normal, no bajes la barra hacia el pecho, baja hasta que los brazos superiores estén paralelos al suelo.

 

DUMBBELL BENCH PRESS.

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Haz este ejercicio una ves te sientas más fuerte, haciendo el press  de banca inclinado con barra.

 

DUMBBELL FLY INCLINADO.

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Ejecuta este ejercicio sólo después de haber recibido una fuerte inclinación en press de banca con mancuernas.

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worltoxic@hotmail.com

Fotógrafo de profesión, modelo de protocolo, pasarelas y campañas publicitarias, Community manager en Disruptive Innovation.

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