A menudo, cuando una persona toma en exceso lo más común es que al día siguiente y tras una resaca terrible prometa que no lo volverá a hacer… Pero aceptémoslo: eso no pasará y aunque a todos no nos guste el alcohol, la gente lo va a seguir consumiendo porque es indispensable en cualquier celebración (y más en estas fechas).

Ahora bien, ¿cómo puedes evitar el guayabo/resaca? Aunque no hay una cura milagrosa una vez que el daño está hecho, si tenemos para ti algunos trucos funcionales para disminuir la probabilidad de empezar el día con la cabeza dando vueltas:

TRUCO #1

Comer retrasa la absorción de alcohol en el cuerpo. Una mezcla de grasas, carbohidratos (de grano entero) y proteínas son la mejor apuesta; igualmente la vitamina B y los aminoácidos ayudan a reemplazar algunos nutrientes que se pierden durante la ingesta de alcohol… Por lo que mientras bebes es bueno que comas algo ligero.

TRUCO #2

Las marcas más caras de alcohol tienden a tener menos congéneres (componentes activos que varían según el origen de los azúcares fermentados) que contribuyen con el sabor, el olor y el color de la bebida alcohólica y que además parecen estar muy relacionados con los síntomas de la resaca.

Es mejor tomar (o embriagarse) con licores claros ya que las bebidas más oscuras tienen más de estos componentes para quitar las impurezas lo cual puede empeorar las resacas. Una ventaja adicional es que: si has pagado mucho por una bebida, es más probable que la saborees lentamente y compres menor cantidad de estas.

TRUCO #3

El alcohol tiene un efecto diurético en el cuerpo; es decir, pierdes más fluidos de los que ingieres cuando tu cuerpo metaboliza el licor (esta es una de las razones por las que te deshidratas) y contribuye a síntomas como la cefalea.

Por lo tanto, trata de contrarrestar estos efectos bebiendo 1 o 2 vasos de agua entre cada bebida alcohólica (las refrescos deportivos también son una buena opción ya que contienen electrolitos y magnesio).

TRUCO #4

Las bebidas carbonizadas aceleran la absorción del alcohol en la sangre; así que, bebidas burbujeantes como el champagne pueden ser más complejas a la hora del guayabo que otros licores como el vino, por ejemplo.

TRUCO #5

El alcohol interrumpe el sueño aunque en un principio ayude a conciliar el sueño más rápido. Esto, porque a medida que el cuerpo lo procesa, libera compuestos que interrumpen las etapas más profundas del sueño que ocurren más tarde dentro del ciclo normal.

Aunque no hay nada que puedas hacer para detener este proceso; una vez que has ingerido el alcohol, es muchísimo mejor que pongas tu alarma 1 o 2 horas más tarde de lo que acostumbras para que puedas recuperar el sueño perdido.