Recupera tu peso y rutina después de las vacaciones
Cuando las vacaciones acaban, debes regresar a la rutina diaria, pero en general no te resulta fácil, ya que en las vacaciones has cambiado tus hábitos alimenticios y deportivos hasta tal punto que posiblemente hayas
Cuando las vacaciones acaban, debes regresar a la rutina diaria, pero en general no te resulta fácil, ya que en las vacaciones has cambiado tus hábitos alimenticios y deportivos hasta tal punto que posiblemente hayas perdido tu forma física y ganado un par de kilos extra.
En este artículo te hablaremos de cómo regresar a la rutina de ejercicios después de las vacaciones, pero en esta ocasión te propondremos una serie de consejos orientados a retomar rutinas alimenticias sanas y equilibradas.
BEBER AGUA.
Bebe mucha agua, también para aumentar el volumen de tus alimentos ingeridos y lograr así saciarte antes.
MÁRCATE OBJETIVOS.
No pretendas bajar de peso en una semana, no pretendas abarcarlo todo de golpe, márcate metas alcanzables, pero también sostenibles.
No te servirá de nada bajar 4 kilos en una semana si no serás capaz de mantenerte ahí, además piensa que estarás forzando la maquinaria de tu organismo para lograrlo.
Debes ser consciente de hasta qué punto te conviene forzarla, pues las máquinas terminan rompiéndose cuando se fuerzan demasiado durante demasiado tiempo.
LUCHAR CONTRA EL ANSIA DE COMER.
Si comes por estrés lo tienes difícil pero no imposible, debes tomar el control de la situación.
Cuando te entre el ansia de comer, agarra tu reloj, pon el cronómetro en 10 minutos y durante ese tiempo aléjate de la cocina para hacer otra actividad.
En esos minutos tus ansias deberían desaparecer, y habrás aprovechado para quitarte una tarea de en medio.
COME EN BASE A UNA DIETA EQUILIBRADA.
Cada persona y cada metabolismo son distintos, por lo que no te aferres a la primera dieta que te encuentres por internet.
Acude a un buen nutricionista que te asesore y te indique unas pautas saludables de alimentación.
No te hará daño darte un capricho de vez en cuando, pero por lo general, deberías respetar al 100% los consejos nutricionales de tu especialista.
CONCLUSIÓN.
Para bajar peso y regresar a tus rutinas de alimentación saludable, no tienes por qué comer menos, basta con que comas más sano, debas más agua y regreses a tus ejercicios de rutina.
