Si quieres empezar a hacer este deporte, debes saber que un corredor no nace de la noche a la mañana y de hecho toma tiempo entrenar el cuerpo y la mente para adquirir resistencia muscular y condicionar todo el organismo.

Correr se ha puesto en tendencia además porque es un ejercicio muy completo y es perfecto para hacer al aire libre, de manera individual o con un grupo de amigos.

Estos consejos seguro que al final te servirán para tu rutina de entrenamiento personal y también si quieres correr tu primera maratón de 5 kilómetros.

#1 ENCUENTRA EL CALZADO IDEAL

Si tus sneakers no son cómodos, se te llenarán los pies de ampollas y lo último que querrás hacer después del entrenamiento es dar un paso más. Encuentra los que son perfectos para ti pues hoy en el mercado existe tal cantidad, incluso diseñados en la forma en que cada persona corre (qué parte del pie se usa más).

#2 VE DESPACIO

5 kilómetros no se corren de una sola marca; hay que tener y mantener un entrenamiento por intervalos para crear mayor condición y capacidad. Puedes hacer la práctica directa en la calle o si prefieres en la caminadora del gimnasio (en la que logres sentirte bien).

http://www.palabraderunner.com/

#3 ALTERNA

Con otras rutinas de ejercicio para fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad… Por nada del mundo debes olvidar que todo en exceso es dañino; así que, te aconsejamos tomarte un día de descanso. Escucha a tu cuerpo, descansa y aliméntate de la forma correcta.

#4 CONSTANCIA

¡No te rindas! Ve a tu ritmo así te cueste un poco al principio, mentalízate de que cada día te haces más fuerte y si lo quieres de verdad lo puedes hacer…

http://enforma.salud180.com/