Logra un busto firme con esta rutina de ejercicios
Uno de los grandes complejos por los que sufren muchas mujeres es tener un busto firme; porque más allá del tamaño de los senos, queremos siempre que todo se mantenga en su lugar y a
Uno de los grandes complejos por los que sufren muchas mujeres es tener un busto firme; porque más allá del tamaño de los senos, queremos siempre que todo se mantenga en su lugar y a veces un sostén o sujetador no es suficiente.
La buena noticia, es que tenemos para ti algunos ejercicios que te ayudarán a tener un pecho tonificado. Debes recordar que es importante usar ropa cómoda y con un buen soporte (busto) para que puedas realizar los movimientos sin ningún problema.
Ejercicio #1 Apertura de brazos
Busca una superficie ligeramente inclinada para que puedas realizar el ejercicio de forma adecuada (usa una silla, por ejemplo). Lo que debes hacer es llevar tus brazos hacia arriba (paralelos uno del otro) y luego bajarlos en posición abierta a la altura de tus hombros.
Ejercicio #2 Press de banca
Debes acostarte boca arriba sobre la banca (o si prefieres en una superficie plana) elevando los brazos y haciendo que queden uno paralelo del otro; posteriormente y haciendo fuerza con tus brazos y pecho; lleva ambos brazos (doblando los codos) hasta la altura de tus pechos y presionando tu espalda.
Ejercicio #3 Lagartija
Boca abajo sobre una colchoneta y en posición de plancha, debes mantener el abdomen presionado y los brazos estirados con el fin de realizar una flexión con tus brazos hasta casi tocar el suelo.
Debes mantener la cadera en un mismo punto (evitando bajarla o elevarla de más) y tu mirada siempre al frente; este ejercicio mantendrá tu busto firme y en general el pecho tonificado.
