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¿Qué alimentos debes consumir para tener una piel saludable?

Todas soñamos con tener una piel sana y bella. Sin embargo, a veces para verse y sentirse bien, es necesario trabajar de adentro hacia afuera  y de esta forma conseguir un equilibro en todos los aspectos

Todas soñamos con tener una piel sana y bella. Sin embargo, a veces para verse y sentirse bien, es necesario trabajar de adentro hacia afuera  y de esta forma conseguir un equilibro en todos los aspectos de nuestra vida. Para conseguir esto es fundamental enfocarnos en nuestra alimentación, en especial si nos referimos al cuidado de nuestra piel. Por esta razón hoy te presentamos una lista de los alimentos más beneficiosos para la salud de tu piel.

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Reducir las manchas

En primer lugar, si estas experimentando la aparición de manchas o el enrojecimiento de la piel, lo más recomendable es evitar los alimentos picantes, las  temperaturas extremas, las bebidas calientes, la exposición al sol y el alcohol.

Inflamación en el rostro

Si constantemente estás sufriendo de acné quístico, la mejor opción es eliminar los caramelos. Ya que cuando nuestros niveles de azúcar e insulina en la sangre se elevan, ya sea por una  mala alimentación o por causa del estrés, experimentamos un aumento significativo de sustancias químicas inflamatorias a nivel celular.

Si este es tu caso, podrías considerar la adopción de una dieta anti-inflamatoria, rica en peces de agua fría que son una de las principales fuentes de ácidos grasos omega 3, estos ácidos actúan como anti-inflamatorios naturales y son ideales para la piel. También puedes incluir frutas y hortalizas frescas como lechuga verde y púrpura oscuro. Los especialistas sugieren evitar todas las grasas trans, margarinas, aceites hidrogenados, almidónes y alimentos fritos, ya que estos alimentos favorecerán las condiciones para que los poros se tapen, dando lugar a nuevos brotes.

Piel clara

Según diferentes especialistas la clave para tener una piel clara y suave es dormir  lo suficiente y reducir el estrés en tu vida. Una muy buena recomendación es dejar por lo menos quince o veinte minutos al día para la meditación. De acuerdo con diferentes investigaciones las personas que hacen esto tienen niveles de cortisol significativamente bajos. Los beneficios a largo plazo de dormir bien incluyen tener una piel clara y un sistema inmunológico saludable así como la prevención de enfermedades relacionadas con la edad.

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Fuente: http://www.instyle.com/beauty/eat-your-way-pretty
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fernanda.gutierrezm9422@gmail.com

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