6 Cosas que no debes hacer antes de dormir
El eterno problema, vas a la cama a una hora prudente, tardas un poco en conciliar el sueño, luego de un buen rato logras dormir unas ocho horas o menos, pero de alguna manera, a
El eterno problema, vas a la cama a una hora prudente, tardas un poco en conciliar el sueño, luego de un buen rato logras dormir unas ocho horas o menos, pero de alguna manera, a la mañana siguiente todavía estás cansada. Es probable que estés durmiendo las horas necesarias, pero en realidad no descanses. Esto podría ser generado por alguno de estos seis hábitos, que rompen con nuestra rutina de sueño.
TERMINAR TRABAJOS BAJO LAS COBIJAS
Piensa en esto, durante todo el día no estas complemente relajada en la oficina, así que tiene mucho sentido que traer esa misma sensación de agotamiento al hogar no es una muy buena idea. Si tienes que enviar unos últimos correos electrónicos, no lo hagas debajo de las sábanas; ya que esta acción va a hacer que tu cerebro relacione la cama con el estrés y el trabajo.
TOMAR UNA COPA
Un poco de alcohol puede hacer que sea más fácil para conciliar el sueño, pero también puede disminuir la calidad de su repetición mediante la reducción de movimientos oculares rápidos (REM). El sueño REM ocurre aproximadamente 90 minutos después de quedarse dormido.
REVISAR LAS REDES SOCIALES
Los estudios han demostrado que la luz azul y blanca emitida por las pantallas de los diferentes aparatos electrónicos impide al cerebro de la liberación de melatonina, una hormona que prepara nuestro cuerpo para dormir.
COMER AZÚCAR
El chocolate negro tiene impresionantes beneficios para la salud, pero también contiene cafeína, por lo que probablemente lo mejor e mantenerse alejada de este producto justo antes de acostarse. Un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcar se asocian con rutinas ligeras de sueño.
ALIMENTOS PICANTES
Sí, los tacos son deliciosos, pero los alimentos picantes a menudo causan reflujo ácido, lo que se agrava si te acuestas demasiado pronto después de comer.
BEBER DEMASIADA AGUA
Sabemos lo importante que es mantener nuestro cuerpo hidratado, pero si bebemos demasiada agua justo antes de acostarnos, lo más probable es que tendremos que levantarnos en medio de la noche para ir al baño.
