¿Sabes cómo prevenir arrugas en la piel?
Para prevenir arrugas y ganar la guerra, debes evitar que los niveles de azúcar e insulina se eleven (mala alimentación, estrés, falta de sueño) ya que estos malos hábitos resultan en un aumento importante de
Para prevenir arrugas y ganar la guerra, debes evitar que los niveles de azúcar e insulina se eleven (mala alimentación, estrés, falta de sueño) ya que estos malos hábitos resultan en un aumento importante de sustancias químicas inflamatorias que nos quitan ese toque radiante y son altamente perjudiciales para la piel.
Hemos seleccionado 7 “pecados capitales” que debes eliminar a toda costa para disfrutar de una piel joven, radiante y libre de arrugas por más tiempo:
No. 1 AZÚCARES Y ALMIDONES
Y con esto no me refiero a que todos los azúcares sean malos. Sin embargo, hay alimentos pro – inflamatorios que aceleran el proceso de envejecimiento de la piel y otros órganos, aumentando el riesgo de enfermedades degenerativas.
Hay que tener un control cuidadoso del azúcar en la sangre y los niveles de insulina porque estos alimentos (comidas procesadas, panes, pasteles, papas fritas, refrescos…) promueven:
– Flacidez de la piel.
– Círculos oscuros debajo de los ojos.
– Pérdida de la firmeza de la piel.
– Pérdida de los contornos.
– Aumento de los poros.
– Hinchazón.
– Acné.
Así que unos buenos sustitutos podrían ser: pescado fresco, verduras, frutas, nueces, semillas, cereales como la avena, yogurt, aceite de coco… Y por supuesto beber agua.
No. 2 EXPOSICIÓN EXCESIVA AL SOL
Un poco de sol nos ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos pero, un exceso termina en un sinfín de dolencias y aún peor en cáncer de piel. Al estar en contacto directo con el medio ambiente, la piel es muy propensa al envejecimiento todos los días aunque hoy en día existen productos que la protegen de la radiación UV. Así que ¿por qué no usas una humectante con color?
No.3 ESTRÉS
Es una fuerza altamente destructiva y que nos ha transformado a más de una; así que para reducir este problema qué mejor que escuchar tu música favorita, tomar una siesta o pasar tiempo con tu mascota (Está demostrado que disminuyen el estrés y te ayudan a permanecer joven).
No. 4 FUMAR O ESTAR EXPUESTA AL HUMO
Si eres una fumadora, alrededor de los 30 años comenzarás a ver arrugas alrededor de la boca y los ojos pues esto se debe a que deja de fluir la sangre correctamente.
Incluso para las personas que no fumamos, inhalar este humo hace que más de un millón de radicales libres se produzcan en nuestros pulmones.
No. 5 EL EXCESO DE ALCOHOL
El alcohol crea inflamación en todo el cuerpo, incluyendo la piel resultando en efectos más allá de la deshidratación. Beberlo licores fuertes o en exceso hace que los vasos sanguíneos aumenten, lo cual además de lucir sonrojados puede conducir a la rotura de los “capilares” de la cara.
No. 6 LA FALTA DE SUEÑO
Nuestro estilo de vida impacta directamente en nuestra salud física y mental: trasnochar y saltarse las comidas perturban (enormemente) el metabolismo. Si no dormimos lo suficiente la piel tendrá un aspecto cansado y opaco; igualmente si no comemos durante el día nos dará más apetito en un punto y un aumento de peso desencadena una respuesta inflamatoria como la formación de arrugas.
Por eso el sueño se vuelve tan importante, genera reservas de energía y regenera el cuerpo (nuestras células se someten a reparación).
No. 7 FALTA DE EJERCICIO
Es vital para la salud y la belleza, está comprobado que el ejercicio beneficia la piel misma y mejora la calidad de los músculos y huesos. Con este, la piel se vuelve más gruesa y produce más colágeno para darle resistencia y flexibilidad.
El ejercicio aumenta la circulación y da a la piel un brillo saludable y radiante. Aunque resulte un proceso largo y tedioso para algunas personas, trae muchos beneficios para la salud en general y es un calmante maravilloso para la tensión.
Si decides cambiar y adoptar nuevos y mejores hábitos, contribuirás en una sensación de bienestar, un metabolismo más alto, piel radiante, y mayor resistencia.
