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Top 5: Los mejores ejercicios caseros para abdomen

Lograr un abdomen marcado conlleva bastante trabajo, tienes que tener en cuenta un aspecto suprémamente importante, a menos que comas de forma saludable, nunca vas a tener el cuerpo que deseas. No importa cuántos abdominales hagas,

Lograr un abdomen marcado conlleva bastante trabajo, tienes que tener en cuenta un aspecto suprémamente importante, a menos que comas de forma saludable, nunca vas a tener el cuerpo que deseas.

No importa cuántos abdominales hagas, si no regulas tu alimentación como la comida chatarra, dulces y demás grasas, tus resultados serán bastante nulos y no conseguirás el objetivo deseado en tu abdomen.

A continuación te presentaremos nuestro mejor top 5 de ejercicios sin tener que salir de casa.

1. PLANCHA.

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La plancha o plank, es un gran comienzo para tu entrenamiento abdominal, ya que no contiene repeticiones, el objetivo es mantener el cuerpo en línea recta durante 2 minutos.

Es el mejor ejercicio básico que puedes realizar ya que activa todos los músculos del cuerpo.

2. BICICLETAS.

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Entrar en el ritmo de este ejercicio es clave. Tienes que imitar el movimiento que tus piernas harían en una bicicleta y llevar los codos hacia las rodillas opuestas una extremidad a la otra, en intervalos.

3. DOBLE CRUNCH.

El doble Crunch, es un ejercicio clásico de viejo guardia bastante efectivo, la clave es evitar que el área del coxis y los hombros toquen el suelo.

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Es bastante importante que no muevas el cuello hacia adelante o dejar de balancear las piernas para completar una repetición.

4. ABDOMINALES EN “V”.

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Sostén cada repetición por un segundo para lograr una congestión en todo el área de la pelvis y con ello generar buena quema de grasa, mantén tu forma lo más parecido posible a una “V” con tu cuerpo.

5. SUPERMAN.

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Este ejercicio es bastante efectivo, ya que en dicha ejecución estiras los abdominales y activas todos los músculos para estar suelto y disfrutar de los beneficios.

Top 5: Los mejores ejercicios para Biceps que debes hacer

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worltoxic@hotmail.com

Fotógrafo de profesión, modelo de protocolo, pasarelas y campañas publicitarias, Community manager en Disruptive Innovation.

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