No dejes que una mentalidad negativa y la falta de sueño impidan tu progreso.
Llevas una cantidad considerable de días haciendo dieta, entrenando hasta llegar al agotamiento y aun así sientes que estas fallando y no estas logrando los resultados deseados Es posible que hayas alcanzado tus metas a corto plazo, pero has sido incapaz de mantener tus ganancias a largo plazo. La verdad es, que no eres el único. La mayoría de las personas tropiezan unas cuantas veces antes de encontrar su ritmo de entrenamiento.

fuente: www.mensfitness.com

Vea también: ¿El entrenamiento, la dieta y el descanso son suficientes para ganar masa muscular?

Estas pueden ser las razones por las que no estás obteniendo unos resultados duraderos y progresivos de tu desarrollo muscular.
Tener un plan en acción es la parte más importante cuando se trata de entrenamiento físico. Date tiempo suficiente para presenciar los resultados que deseas.
Planificar una dieta es beneficioso para lograr resultados a corto plazo, pero no es tan considerable ser tan estrictos con esto a largo plazo. En su lugar, trata de incorporar maneras más saludables de alimentación, como hacer una mejor selección de alimentos en lugar de tener la mentalidad de una dieta. Este enfoque te ayudará a mantenerte más centralizado a largo plazo, favoreciendo cambios constantemente.
El sueño es esencial, especialmente cuando deseas lograr ciertos objetivos en el fitness. Involucra todo el proceso de recuperación, ya que la energía proviene no sólo de una buena nutrición, sino también de un excelente descanso.
La falta de sueño hará experimentar algunos cambios en la actividad cerebral, lo que resulta en el cerebro, desear más alimentos. Cuando esto sucede, tu no eres consciente de si estás realmente hambriento, en última instancia, finaliza con la búsqueda de alimentos altos en calorías.
Lección aprendida: descansar lo suficiente para no sabotear tu dieta o tu entrenamiento.
Saltarse el desayuno o el almuerzo, llevara inevitablemente a comer todo a la vista. Comer menos lógicamente pondrá tu cuerpo en modo de hambre, lo que frena el metabolismo. Por esta razón tu cuerpo no va a estar alimentado adecuadamente para el entrenamiento del día.

fuente: www.foodnavigator-asia.com

Vea también: Los 5 mejores suplementos para tomar antes de dormir

La solución: desayunar (es muy importante) y comer cada dos o tres horas. No habrá ningún tipo de inconveniente y tu estaras listo para ir al gimnasio después del trabajo.
El estrés y las emociones negativas pueden hacer que se coma en exceso, y no precisamente alimentos saludables, sino mas bien, el tipo de alimentos incorrectos, los cuales se deben evitar. Aprende a relajarte de forma activa con la meditación, el yoga, la respiración profunda, o cualquier otra técnica que favorezca la reducción de estrés.

fuente: yoga.com

Tener una actitud positiva te ayudara a alcanzar tus objetivos, recuerda que esto es un largo camino que se debe recorrer, siendo constante, tus resultados serán verdaderamente favorables.
Para tener éxito hay que creer!

fuente: http://www.muscleandfitness.com/