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¿Mareos durante el entrenamiento?

Muchas personas no toleran el ejercicio igual que los demás, por esta razón en muchos casos se presentan mareos, dolores de cabeza, vómitos e incluso, desmayos. Muchos de estos síntomas se aparecen cuando la persona

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Muchas personas no toleran el ejercicio igual que los demás, por esta razón en muchos casos se presentan mareos, dolores de cabeza, vómitos e incluso, desmayos. Muchos de estos síntomas se aparecen cuando la persona tiene muy bajo los niveles de glucosa en la sangre.

Otra posible causa a estos síntomas, es la deshidratación del cuerpo, es decir, cuando es mayor la cantidad de agua que sale del cuerpo, de la que entra. Como es habitual durante el ejercicio sudamos mucho, por esta razón se puede crear esta descompensación la cual se manifiesta con fatiga, dolor de cabeza y mareo.

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fuente: www.sheknows.com

Otro motivo que suele ser muy frecuente, sobre todo en personas mayores, es una baja presión arterial o hipotensión. Si esto ocurre frecuentemente, por ejemplo al levantarte muy rápido de la cama o de una silla, es mejor acudir a un médico.

Otra razón por la cual se presentan estas descompensaciones, es el sobre peso de la carga, o de la intensidad del ejercicios, cuando corremos muy rápido o levantamos mucho peso del que estamos acostumbrados, se pueden presentar los síntomas. Debemos tener un seguimiento en el gimnasio, principalmente a la hora de prescribir un entrenamiento, el cual debe ser seguro y eficaz, respetando tus características fisiológicas.

Un ejemplo de esto es que, con cierta frecuencia, nos damos cuenta de la aparición de mareos después de ciertos ejercicios, especialmente en la prensa de piernas 45° y en las sentadillas. Al realizar ejercicios de levantamiento, las mujeres son las que a menudo tienen dificultades al finalizar la ejecución y terminan con la sensación de náuseas y mareos, a veces se presentan durante unos minutos, otras veces pueden aparecer durante algunas horas.

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fuente: www.fiapodejaca.com.br

Vea también: ¿Por qué no debemos entrenar cuando estamos enfermos?

Existen estudios indicando que las mujeres tienen una mayor dificultad en la tolerancia ortostática que los hombres. Parece que ellas son más sensibles a los efectos vasodilatadores del estradiol y no responden con vasoconstricción después del ejercicio, de modo que la sangre puede no llegar correctamente la cabeza. Es decir, algunas mujeres en ciertas fases del ciclo menstrual y / o toman hormonas (ya sea anti-conceptivos, o sean medicamentos de reemplazo hormonal) estarán más propensas a tener síntomas. Ahora está claro por qué tienes náuseas y mareos de vez en cuando, ¿verdad?

Lo que el instructor debe saber es que, inmediatamente después de la realización de ejercicios que promueven gran elevación de presión arterial, tales como la prensa de piernas, habrá una respuesta hipotensora severa, y si la persona es sensible a esto, tendrá problemas para levantarse rápidamente. La sugerencia es, entonces, hace una transición lenta para ponernos de pie, para no exponernos mucho y hacer que el retorno de la sangre se facilite más. Si el caso es grave, lo mejor es evitar los ejercicios que agravan los síntomas.

Fuente: http://www.dicasdetreino.com.br/

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blademfc2013@hotmail.com

Politecnico Gran Colombiano, Editor para la sección fit en la revista.in

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